就算不胖還是有蝴蝶袖嗎?鬆弛的手臂不僅容易讓人看上去更大一碼,也可能是身體老化的開始,因為身體老化是由背部開始,當背部肌肉開始鬆弛,也會連帶影響手臂肌肉。
蝴蝶袖形成的最大原因,就是手臂、肩膀等部位活動量不足,想擁有線條美麗的手臂,那就跟著以下步驟來動一動吧!
手臂垂直彎曲:1 組做 30 秒,做 3 組
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方法:
- 手臂高舉向外水平伸直,兩邊手肘彎曲成 L 型 ( 90度角 )
- 上手臂維持 90 度角慢慢向下,然後再慢慢向上翻
手臂擺動過程中,要可以感受到手臂肌肉在用力才有效果哦!
頸後合十:1 組做 15 次,做 3 組
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方法:
- 高舉雙手並合十,雙臂保持在耳朵兩旁
- 上手臂維持不動,手肘向後背方向盡量彎曲
文、圖/艾蜜莉
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