接近中年身材悄悄改變了嗎？該怎麼做才能維持體重、不邁入中年發福？試試從建立這6個生活好習慣開始，幫助減少壓力胖、熱量不囤積！
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（圖片來源 / 康健編輯部）
中年後減重6祕訣
1.鍛鍊肌肉：肌肉量隨年齡流失導致基礎代謝率下降，所以要進行重訓
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2.增加蛋白質攝取量：有助維持肌肉量、修補身體組織
3.時間到就進食：用餐時間不規律會擾亂新陳代謝，讓身體囤積熱量
4.適時紓壓：壓力荷爾蒙會在腹部囤積脂肪，可做瑜伽、閱讀、靜坐紓壓
5.少碰甜食：熟知自己對各食物的反應，愛吃的甜食就該避開
6.充足睡眠：熬夜會降低新陳代謝速度，40歲後每天應睡滿7.7個小時
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k 病榻中常夢見被哄騙開刀裝腰椎止滑夾前還能工作謀生養小孩，假日全家出遊景像！人在做天在看，這種醫畜還能善終嗎！對病患脊椎亂診亂開刀的這魎冥醫，趁你病害你命騙你棺材錢！要算計你就沒人躲得過！走路右兩腳趾才會麻痛，給部屏醫畜髒勳看！半年開了兩次刀，五次止痛術又植入止滑脫彈簧！每次都騙我講:-)手術後上山下海都沒問題！結果亂開到坐骨神經劇烈酸麻痛腰無法站坐！再去高長庚醫畜髒饒說這要開骨融合裝支架！術前晚還跑來問我你到底怎麼了？刀後症狀更嚴重，脊椎神經都開壞了！健康的椎間盤也被搓成泥挖走了！住院三天就要讓床給下個病患，開刀也是練刀助手開的！還笑回:-)你開刀前就是這樣子啦！訛詐上百萬止痛藥吃到洗腎成冤鬼！真是羞愧一大把年紀還被魎醫畜戲耍嘲笑亂開成殘，造就萬千醫療冤鬼！🤕🤕🤕
10月15日11:00
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