日主婦靠著自創的飲食「黃金平衡瘦身法」成功甩掉超過25公斤！即使進入更年期，身體的代謝變得不好，但其實只要掌握對的飲食方法也能成功瘦下來，擺脫嬸味全靠吃對東西還有比例正確，就能找回年輕時期的好身材，「黃金平衡瘦身法」的飲食秘訣竟然是碳水化合物不能少？
「黃金平衡瘦身法」1.碳水化合物跟蛋白質都很重要
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日主婦分享過了更年期之後，若是一昧的減肥則很容易會因為瘦的乾癟，反而變得更顯老，甚至長出皺紋還有導致皮膚下垂的可能。因此「黃金平衡瘦身法」的初步，就是不過度的限制碳水化合物與蛋白質的攝取，適量蛋白質可以有效幫助我們增加肌肉，達到增加新陳代謝的效果。而若是碳水化合物不夠，身體再攝取碳水化合物時反而會把他們儲存為脂肪，這樣體內的營養平衡就會失衡。
「黃金平衡瘦身法」2.一湯三菜
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日主婦的「黃金平衡瘦身法」主要法則，就是每餐都要有一湯三菜，大量的攝取膳食纖維，不僅可以促進腸胃蠕動，蔬菜內滿滿的營養也可以幫助維持體內所需的營養素。而一湯三菜其實就是除了湯以外，有一份主菜、一份副菜、再一份小菜，這三菜中要包含蛋白質、蔬菜、果物。
「黃金平衡瘦身法」3.便當以3:1:2法擺放
除了一湯三菜的吃法之外，帶便當也有法則需要遵守，就是要以3:1:2來擺放，也就是主食：主菜：配菜的分配。可別以為自己看錯，怎麼會主食飯類竟然比例那麼高？那是因為日主婦認為，只要攝取足夠的碳水化合物，就可避面我們再三餐以外吃進過多的零食，適量的碳水化合物也可以幫我們達到瘦身的效果。
圖片來源：rosebud9/
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小林 聽起來就是之前零食吃太多……然後還可以扯一堆莫名其妙的比例，結論都只是為了少吃零食……先去學會什麼是熱量赤字就好了，控制體重真的沒那麼複雜
01月22日12:09
k 我才是部屏無良高醫群醫療受害者!當個人醫德羞恥心還是要有的! 復健師一句：你就這麼相信部屏勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!腰椎一級滑脫被騙減壓並裝滑脫彈簧，住院拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像閃電亂竄般的刺痛，股盆壓迫腰也無法挺直！半年後長庚檢查說減錯壓且因亂裝彈簧神經壓都壓壞了！回診又哄騙二次減壓即可，術中坐骨神經被割傷還緊急用止血劑！隔天右大腿皮膚麻木，一個月後腰椎紅腫發炎，腰臀雙腿骨頭極度酸麻僵痛到無法入眠！三個月後又開腰椎融合支架，病情更嚴重!期間又做四次無用的神經阻斷術，術中竟有廠商在場指導!醫裝無辜堅稱手術成功，部屏專員陽奉陰違圓謊，哄騙是術後症侯群！搞得醫師院方才是受害者，受盡鄙視屈辱，再就被扔進復健科自生自滅！就兩根腳指走路麻痛，被哄騙開脊椎是小手術！一刀就開到腰臀雙腿酸麻到全身發冷冒汗，鼻水直流，無法站坐走動，整日癱在熱敷墊上哀嚎！五年來止痛藥當飯吃忍受強烈的副作用，又再花了上百萬做手術也治不好！脊椎神經病變惡化，身心巨創，又累及妻小！被部屏斂財勳試刀到生不如死，活著就是個痛苦！千萬不要只是個小麻痛就被阿貓阿狗騙去練刀，積蓄被騙光，命也開沒了
01月21日02:40
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