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教你看懂「血壓正常值」是多少!我的血壓標準嗎?如果有「高血壓」應該怎麼做?

Women’s Health
更新於 2023年02月21日05:18 • 發布於 2023年02月17日08:59 • Dalal Chen, Mallory Creveling(WH US)

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讓我們來回憶一下,你是不是曾經有遇過這樣的場景:你在醫生的辦公室裡,手臂上戴著血壓袖帶,醫生讀取數字,將它們寫在筆記中,然後繼續下一次的預約。呃,等一下——那些數字是多少?它們正常嗎?這意味著什麼?請繼續往下看吧,將這篇文章視為關於血壓讀數含義的小小課程,下次量血壓的時候,你不必只是微笑和點頭。

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血壓是什麼?

基本上,血壓測量的是血液在體內流動的強度。

麻省大學紀念醫學中心的心臟病專家、醫學博士 Lara Kovell 解釋道:「心臟負責將血液中的氧氣送到你所有的組織和器官,血壓是血液推動身體血管或動脈的力量。如果你能抓住你的一根動脈,血壓就是你在手上感受到的力。」

但這股力量越強並不一定意味著健康,事實上,我們的身體需要的是溫和的速度,醫學博士 Susan Besser這樣說:「想像你的身體是一個花園,血管是花園軟管,你的血液是水。當你給花園澆水時,你打開軟管,水就會緩緩流出——這才是正常壓力。」

反之,就像過於強而快的水流會摧毀你的植物,過於強的血液流動力道也會對你的器官造成傷害。Besser 說:「在身體中,太強的力量會物理性地撞擊器官,從而造成損傷。」

血壓數值是什麼意思?

你會聽到醫生唸出兩個數字,這兩個數字分別是什麼意思?紐約大學朗格女性健康中心的心臟病專家兼醫學主任 Niece Goldberg 醫學博士解釋道:「比較大的數字指的是收縮壓,將血液從主動脈輸送到身體其他部位的壓力,也就是流出的流量。另一個比較小的數字是舒張壓,此時血管和心臟正在放鬆,心臟充滿血液,也就是回流的流量。」

血壓標準

血壓正常值:120/80或更低

2017 年 11 月,美國心臟病學會和美國心臟協會更新了血壓正常值的數字(自 2003 年以來的首次更新),稱 120/80 或更低為正常值。他們調降了這個數字,希望更多人能及早接受高血壓治療。

Kovell 解釋說,如果你的讀數在 120-129/>80,那麼你被認為血壓升高中;而 >130即意味著你患有高血壓

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高血壓該如何治療?

高血壓為什麼會被視為一個嚴重的問題?Kovell 說:「隨著時間的推移,高血壓會對動脈造成損害,增加中風、癡呆、心臟病發作和增加其他心血管疾病、腎臟疾病的風險。

更可怕的是,許多人並不知道自己患有高血壓,克利夫蘭診所腎腎臟病學和高血壓專業的醫學博士George Thomas說:「高血壓是一種慢性疾病,它也被稱為『無聲殺手』,因為它的症狀總是很不明顯。」

如果你只有一個讀數偏高,其實不必擔心,改變生活方式(例如降低鹽攝入量、多喝水)和保持運動量是最快速的解決方法。但是,如果你的讀數非常高(如 160/110 或更高),可能需要立即服用藥物,不僅僅是高血壓,對於讀數異常的心臟病或糖尿病患者也是如此。

低血壓會是一個問題嗎?

如果你年輕、健康或活動力非常足夠,那麼低血壓並不是一個問題,Goldberg 說:「低血壓的問題在於患者的感受,你可能會因此感到頭暈或疲勞,在這種情況下需要多補充水分,飲食中可能還需要更多的鹽或膳食纖維。」

不過,Thomas提到,如果你的血壓是突然之間驟降,就需要盡快接受檢查。非常嚴重的低血壓病例可能是感染的跡象,如敗血症或更嚴重的脫水。

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我需要多久檢查一次血壓?

如果你的體檢數字正常,則至少每年檢查一次,與你的年度體檢一起進行。

Thomas 說,如果你的血壓數值在升高的範圍內,那麼每三到六個月檢查一次;患有高血壓的人則需要每個月都進行一次讀數,直到它降下來。Goldberg 提到,建議患有高血壓的人可以考慮在家里安裝一台血壓計來密切關注它。

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雖然你的血壓讀數只是兩個小數字,但它對健康意義重大!因此,下次醫生告訴你時,請多留意。

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