不當嘮叨媽！學齡前的高自律訓練．從幼兒園階段培養小孩自動自發的好習慣

在育兒路上，作為父母常常面臨一個棘手的教養難題：如何讓1至6歲的幼兒園小朋友建立良好的生活習慣，擁有自動自發的自理能力，不讓自己陷入不斷叮嚀、提醒甚至嘮叨碎唸的惡性循環中？( 想想每天都在念小孩的日子….「快點穿衣服！」「去刷牙！」「玩具收了沒？」然後小孩愛理不理又慢吞吞，快要氣得半死？）

今天，讓我們一起來試試一個簡單而又出奇有效的好方法—「日常待辦清單」。這個看似平凡的工具，對於想讓孩子養成自主自律的生活能力，有很大的幫助喔！趕快一起看看怎麼做吧～

為什麼要使用日常待辦清單？

在討論幼兒教育時，常常會忽視了一件重要的事：不管是年紀再小的孩子，也渴望擁有一定程度的控制權和自主權。「日常待辦清單」不僅僅是一種管理工具，更是培養孩子自主性和責任感的絕佳方法。它能夠：

• 建立秩序感，讓孩子感到安全： 在這個充滿未知的大世界裡，孩子們需要一些可以預期的事物來獲得安全感。清單提供了這樣的秩序和結構，讓孩子能夠預知接下來要發生的事，從而減少焦慮和不安。

• 減少父母的焦慮和不必要的提醒： 當孩子有了明確的任務清單，父母就不需要不斷重複同樣的指令。這不僅減輕了父母的壓力，也避免了孩子對指令的抗拒。

• 培養孩子的自我管理能力： 通過執行清單上的任務，孩子逐漸學會如何安排時間、完成任務，這是未來學習和工作中不可或缺的重要能力。

• 增強孩子的成就感和自信心： 每完成一項任務，孩子都會感受到一份小小的成就感。這種積累的正面情緒，會極大地增強孩子的自信心。

• 促進親子關係： 共同制定和執行清單的過程，可以成為親子之間溝通和合作的良好契機，增進彼此的理解和信任。

延伸閱讀｜【 正向教養的第一步 】別跟孩子硬碰硬，先動情再講理！引導幼兒理性溝通的技巧

如何為不同年齡段的幼兒設計清單

根據孩子的年齡和認知能力來設計不同類型的訓練清單，確保訓練的挑戰性不會過高讓孩子感到挫折，也可以導入孩子有興趣的卡通或遊戲來增加趣味性，讓訓練變得像遊戲一樣好玩！

2-3歲：圖片式睡前慣例表，例如：「寶可夢進化表」
這個年齡段的孩子，認知能力還不夠強，但對圖像的接受度與反應很好。因此，我們可以：

• 使用簡單的圖片或照片來表示每個步驟
• 包含基本的睡前步驟，如洗澡、刷牙、蓋被子準備睡覺等
• 父母可以陪同完成，逐步建立習慣
• 使用大尺寸的圖片和鮮艷的顏色，吸引孩子的注意力舉例：小花媽媽製作了一個畫滿寶可夢的睡前慣例表，上面貼滿了小花自己的照片：洗澡時開心玩水、刷牙時對著鏡子笑、蓋好被子等等，完成一件事就可以在表格上貼上一張貼紙。每天晚上，小花都會興奮地指著表格，一步步完成睡前準備，並一一貼貼紙。媽媽發現，自從有了這個表格，小花不僅更願意配合睡前準備，還會主動告訴媽媽接下來要做什麼，這讓原本常常番半天的睡前時光變得很輕鬆愉快。

4-5歲：圖文並茂的早晨慣例表，例如：「忍者修行秘笈」

這個年齡段的孩子，語言能力和理解能力有了更明顯的提升，我們可以讓他們成為生活中的小忍者：

• 設計一個酷炫的忍者任務卷軸，圖片配上簡單的文字
• 加入更多「忍術訓練」，像是「忍者起床術」、「衣著變身術」、「收道具（玩具）忍術」等
• 讓孩子參與任務表格製作，增加參與感和主動性
• 可以使用磁鐵或魔鬼氈，讓孩子可以移動已完成的忍者任務，增加互動性舉例：小明和爸爸一起做了個超酷的「忍者修行秘笈」。秘笈上有晨練(起床)、變身術(洗臉刷牙)、忍者裝備(穿衣服)、能量補充(吃早餐)、道具整理(整理玩具)等項目。小明每天都迫不及待地向爸爸展示自己完成的忍術。還設計了達標升級系統，達標後頒發忍者標章給小明，讓小明從遊戲中習慣每天要做的例行任務。

5-6歲：文字版日常待辦清單

隨著孩子進入學齡前的階段，爸媽可以逐步帶入更複雜的日常練習，例如：「小小CEO日程表」

• 主要使用文字，輔以簡單圖標圖案
• 包含更多細節和任務，比如「晨會」(起床)、「檔案整理」(準備書包)、「技能提升」(練習寫字)
• 鼓勵小CEO自己完成和檢查任務
• 可以加入時間概念，幫助孩子理解時間管理舉例：6歲的小軒就有個貼在房門上的「軒軒企業日程表」，上面有「晨會」、「辦公室整理」(整理床鋪)、「形象管理」(換衣服)、「文件審核」(檢查書包)、「技能培訓」(練習寫字)等項目。每完成一項，小軒就會在日程表上蓋上代表完成的印章。小軒不但變得更自律，還學會了基本的時間管理技巧。爸媽可以逐步問孩子管理一家公司應該有什麼技能，例如：「辦公環境維護」(幫忙擦桌子)或是「製作員工餐」（幫忙擺餐具）

延伸閱讀｜3-5歲學齡前幼兒親子共讀，為上學做準備的親子活動

如何有效實施日常待辦清單工具？

實施清單制度不僅需要耐心和堅持，還需要一些策略來輔助來維持

• 與孩子共同討論如何設計清單： 讓孩子參與清單的設計過程，可以增加他們的主導意識。爸媽可以引導 發問：「你覺得早上起床後應該先做什麼？」這樣的開放式問題，鼓勵孩子思考和表達。

• 從簡單開始，逐步增加難度： 一開始可以只列出3-5個最基本的生活項目，隨著孩子習慣後再逐步增加。這樣可以避免孩子因任務過多而感到壓力。

• 定期檢討和調整清單內容： 每隔一段時間（如一個月）與孩子一起回顧清單，看看是否需要添加新的項目或調整現有項目。這也是一個了解孩子成長的好機會。

• 以鼓勵和肯定代替物質獎勵： 完成清單不應該使用物質獎勵，應該給予言語上的鼓勵和肯定，如：「你完成了刷牙任務，好棒！」這樣可以促進孩子自發性的內在動機。

• 保持耐心，接納孩子的測試和挑戰： 孩子可能會賴皮、忘記執行清單來測試爸媽的底線，這是正常的。保持耐心，堅持原則，同時也要理解孩子的感受。

• 將清單融入日常生活： 不要把清單當作一個額外的任務，而是要將它自然地融入日常生活中。例如，可以在晚餐時聊聊今天完成清單的情況。

延伸閱讀｜利用幼兒遊戲，教孩子一起維持家裡環境！

日常待辦清單使用的注意事項

在實施清單制度時，有一些細節需要特別注意：

• 避免過分依賴清單，保持靈活性： 日常待辦清單只是輔助工具，不應該成為強制束縛。有時候，根據實際情況適當調整也是必要的。

• 不要將完成清單與獎懲掛鉤： 完成清單本身就應該是一種獎勵。過分強調外在獎勵可能會削弱孩子的內在動機。

• 尊重孩子的個人節奏和特點： 每個孩子都是獨特的，有的孩子可能需要更多時間來適應清單制度，要給予理解和支持。

• 父母以身作則，也可以製作自己的清單： 當孩子看到父母也在使用清單時，會更加認同這種方法。你可以和孩子一起完成各自的清單，這也是一種很好的互動方式。

• 將清單視為成長的記錄： 定期回顧舊的清單，可以讓孩子看到自己的進步，增強自信心。

• 適時引入新的挑戰： 當孩子已經熟練掌握現有清單時，可以再加入一些稍具挑戰性的新任務，保持孩子的興趣和動力。

通過清單，我們不僅教會孩子如何管理時間、完成任務，還能培養他們的自主性和責任感。

養成習慣需要時間和耐心。過程中可能會遇到挫折，但別灰心。每一個進步，哪怕是小小的，都值得慶祝！當看到孩子慢慢變成負責任的小大人時，所有的堅持都是值得的喔！

延伸閱讀｜用聊天改善親子關係．成為孩子無話不談的好朋友

加入 Bananny托育小幫手 Line@，實用內容不再漏接