口乾舌燥、皮膚乾癢？處暑養生多吃「酸味食物」蘋果、檸檬、葡萄

秋老虎來襲！立秋都過了，天氣還是那麼熱，中醫教你處暑節氣養生法。藍田馬光中醫診所中醫師謝觀顯指出，有一句諺語：「處暑處暑，會曝死老鼠。」這句話的意思就是處暑的天氣非常炎熱，一點都沒有秋天涼意，酷熱天氣甚至會把老鼠「曬」死，這也就是現代人俗稱的「秋老虎」而中醫稱之為「秋燥」。

謝觀顯表示，處暑是容易口乾舌燥的秋燥時節，不少門診患者最近會覺得鼻子和嘴唇很乾燥，或是有時候喉嚨乾癢，好像有一點痰在喉嚨，但是又感覺很黏稠咳不出來，一直想清喉嚨，偶爾會癢還乾咳幾聲。

謝觀顯說明，處暑是秋天的第2個節氣，「處」有止的意思，指暑氣到此打住，這時才是真正的夏天最後一天。這時候的天氣日夜溫差大，中午熱的像夏天，夜晚涼如秋天且從處暑這天開始天氣型態會轉為乾燥的天氣，也就是中醫所說的「秋燥」。

多吃收斂肺氣、具酸味食物

對中醫而言，秋季屬性對應為肺，所謂「肺主皮毛、開竅於鼻、肺與大腸相表裡」，故秋燥最容易傷害上呼吸道、口鼻及皮膚毛細孔等，導致喉嚨乾癢、喉嚨卡卡有痰、皮膚乾等症狀。有些人到了秋天也容易出現便秘、大便乾結等現象。中醫會透過辨證論治去選擇養陰生津或潤肺等方式去治療。

有沒有什麼方法可以預防秋燥及養生呢？謝觀顯解釋，以中醫「天人相應」的養生觀點，秋天飲食上要多吃收斂的食物，少吃辛辣食物，建議：

• 多吃酸味水果：如蘋果、檸檬、葡萄、山楂等水果，以收斂肺氣。
• 少吃辛辣食物：少吃韭菜、辣椒、薑、蒜等，避免加劇肺燥症狀。

【生脈飲滋陰潤燥補元氣】
除了飲食，謝觀顯也建議可以透過中醫傳統方劑「生脈飲」來調養身體，每週1～2次當作茶飲來喝，可幫助身體滋陰潤燥補氣。生脈飲只有三味藥：麥門冬3錢（10公克）、黨參2錢（8公克）、五味子1錢（3公克），加入500毫升的熱水泡在保溫杯裡飲用即可，可反覆沖泡。

按摩2穴位，改善口乾與便祕

謝觀顯建議，中醫穴道按摩則可以選用迎香穴和合谷穴：

• 迎香穴：位於鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處，按揉1分鐘可維持鼻腔溫度和濕度，預防呼吸道不適。
• 合谷穴：位於大拇指與食指之間，在虎口的位置，按揉1分鐘可緩解鼻子症狀以及改善口乾、便秘等情形。

在秋老虎發威的情況下，年長者、夜貓子或是皮膚平時就容易乾癢的人是最容易受到秋燥影響的族群。平時可以多做以上所提到的養生方式，但如果出現喉嚨不適、口乾、皮膚乾、大便乾結等症狀還是要提早就醫治療喔。

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