說實在腹肌每個人都有，只是明顯程度的差異，比如說是否有被一層脂肪包住，或是已經減脂有成可以看到些微線條，只要再加強阻力訓練即可。而不管是哪一種，只要開始就有機會獲得八塊肌！
腹肌保養 8方法加速養成
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1、避免精製糖
精緻糖對身體百害無一利，少吃同時避免過多熱量。
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2、減少飲酒頻率
酒精會影響燃脂效果及營養素正常代謝。
3、避免高油飲食
油炸物、精緻甜點等高油飲食容易讓身體處於發炎狀態，減脂更困難。
4、舒壓很重要
壓力賀爾蒙會讓身體傾向堆積脂肪，尤其在腹部。
5、矯正姿勢
不翹腳、不駝背，並常起身走動，如有骨盆前傾問題請找專業人員調整姿勢。
6、養成規律排便
平均每天1-2次，最少三天要排1次，養成個人習慣不與旁人比較！
7、運動長肌肉
除了讓腹部脂肪消失之外，也要鍛鍊核心讓肌肉更明顯。
8、減少脹氣
適量食用易產氣的食物，如：地瓜、洋蔥、高麗菜、乳製品等。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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