現代人生活忙碌,不少人會吃B群,事實上,從各種食物中也能取得其養分,此外,補對B群的時間也很重要,營養師就解答,如果想要精神好,最好在早餐後吃,若要助好眠,在晚餐飯後吃為佳。
李婉萍營養師在臉書上發文,細分了B群的種類,並解釋其功效,以及該補充的食物,分述如下:
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維生素B1、提神醒腦:糙米、里肌肉、菠菜
維生素B2、護眼和唇:牛奶、優酪乳、蛋
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維生素B3、美肌護膚:雞肉、豬肝、香菇
維生素B5、秀髮飄飄:蛋、地瓜、花生
維生素B6、睡眠救星:鯛魚、西瓜、香蕉
維生素B7、美髮護膚:洋蔥、花椰菜、毛豆
維生素B9、護腦神經:黑豆、蘆筍、紅莧菜
維生素B12、活血加油站:蛤蠣、牛肉、海帶
此外,B群什麼時候吃?李婉萍營養師解釋,維生素B群最好是飯後一小時內吃,因此建議:
若想要精神好:吃完早餐後吃
若想助好眠:晚餐飯後吃
若怕胃痛:飯後吃
廖樹勳 常白天疲累、鬱悶,頻尿失眠睡不好吃各種藥品和健康食品都沒辦法改善失眠和酸痛疲憊憂鬱,可以吃鯽魚複方製劑,使用2個月身體就好了,不輸給醫師給的健保藥
2023年10月20日15:21
海外某大齡剩女說
他只是我的好朋友姊妹
好幾次一起單獨坐車出門
跟女友在台的鮮肉同事曖昧
還常偷偷拿吃的給他
以為公司沒人知道
被抓到說謊又惱羞成怒
看不起她這樣矯情
敢做不敢當
在同事面前演戲
真的覺得很髒
假裝姊妹的跑友
過了賞味期只能找無知接盤俠
2023年10月21日07:24
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