輕鬆睡著瘦！這4種飲料記得睡前喝

生活中心／綜合報導

減重對許多人來說是已經是生活的必修課程，但卻很少人知道，如果你睡得不好，就容易造成體重直線上升。根據《早安健康》報導，紐約大學營養師Bridget Murphy指出，睡眠品質不良與荷爾蒙失調、體重增加、食慾增加都有關係。因此，如何睡得好跟怎麼減體重有高度正相關。下列4種飲料，不僅能夠幫助睡眠，更可以協助身體燃燒脂肪、控制血糖，讓人可以「睡著瘦」。

▲牛奶。（圖／資料照）

一、牛奶：睡前喝一杯牛奶能夠有效提升睡眠品質，會讓第二天吃得比較少。另外，根據《體育醫學與科學》期刊研究，牛奶中的酪蛋白消化較慢，能夠在睡眠時幫助肌肉生長，對於想要減重的人來說，加速身體新陳代謝就可以讓減重更容易。

二、葡萄汁：減重人的睡前夢幻聖品就是一小杯的100%純葡萄汁，根據2015年刊登於《國際肥胖症期刊》上的報告中指出，葡萄汁裡的抗氧化物質「白藜蘆醇」會將儲存熱量的白色脂肪轉化為燃燒熱量的褐色脂肪，在睡夢中幫助人體控制體重。

三、洋甘菊茶：忙碌的現代生活讓許多人很難放鬆，而洋甘菊茶在睡前喝，就能夠有效提高神經傳導物質甘胺酸濃度，幫助入睡。此外，洋甘菊茶還能夠提高人的核心體溫，也能幫助控制身體內的血糖。

四、豆漿、大豆蛋白質奶昔：伯明罕大學研究，豆漿跟蛋白粉內的色胺酸是誘發睡眠的血清素前身。因此，睡前喝一杯豆漿或者大豆蛋白質奶昔，不僅能夠幫助睡眠，更可能讓色胺酸降低皮質醇濃度，進一步消除腹部脂肪。

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