起床最怕水腫！「去腫6解方」多數人認證最有效 吃蛋白質也是其中之一

無論是因久站、久坐，還是飲食習慣的影響，都可能導致體內水分滯留，不僅容易讓臉部或身體看起來臃腫，更可能影響器官運作及代謝，尤其在炎熱的夏季，「水腫」問題更容易加劇，令許多愛美的民眾備感困擾。你也有水腫的煩惱嗎？接著就一起來看看網友推薦的消水腫技巧，幫助你輕鬆擺脫水腫困擾，恢復輕盈體態！

▲網友熱議Top6消水腫方法。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

女性肌肉量少易水腫　抬腳泡熱水為最佳解方

觀察近3個月內網友針對「消水腫方式」相關話題的討論，可以發現「促進血液循環」是多數人公認有效的解方。由於女性肌肉量普遍較少，循環通常較差，加上荷爾蒙的影響，更容易有水腫問題。不過透過適度的運動、抬高腿部，或是用溫熱水泡腳，都有助於促進血液循環，幫助代謝，進而達到消水腫的效果。 就有不少產後媽媽飽受水腫所苦，引起過來人建議「做點輕微適量的運動流流汗」、「我那時候是泡溫熱水、抬腳」等，認為改善身體循環對消除水腫非常有幫助。還有網友提醒，現代人經常因辦公久坐，「記得要定時起來走一走、動一動」，透過肌肉的伸展與收縮增加血液回流量，也能避免水腫。

從飲食改善水腫問題　鉀離子成最大功臣

而「補充利尿食物」也是受到不少網友熱議的方式。咖啡、紅豆、薏仁等「利尿食物」有助於排出體內多餘的水分，其中紅豆、薏仁、黑豆等食物更富含鉀離子，能幫助代謝過剩的鈉離子，維持電解質平衡、消除水腫，因此備受網友推崇，紛紛表示「黑豆水狂喝，2天秒消」、「紅豆水是真的可以消水腫」。

然而，也有網友提醒，透過飲食消水腫時，除了要選擇「無糖的」避免因攝取過多熱量導致「虛胖」變成「真胖」之外，也要注意自身體質，如腎功能不佳或有心臟病、高血壓的人，應避免食用高鉀食物；若處於孕期，則建議要經過專業醫師評估後再採用合適的食療方式。

水腫不能喝水是迷思　適量飲水有助代謝

此外，不少網友也提到可透過「攝取適量水分」來消除水腫。許多人常因水腫而不敢喝水，但飲水不足反而會使身體無法正常排出水分，加劇水腫問題。網友就表示「越不喝水越腫」，呼籲「白天多喝水，才不會一直水腫惡性循環」。適量的水分攝取有助於促進新陳代謝，幫助身體排出多餘的鈉，因此「水」可以說是日常生活中最佳的消水腫良藥之一。

消水腫的方法多種多樣，從運動、飲食調整到按摩和生活習慣的改變，都能有效緩解水腫問題，還能促進身體健康。若你也有經常水腫的困擾，不妨參考以上方式，找到適合自己的消水腫方案，一起恢復輕盈健康的狀態吧！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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