大陸人氣女星趙露思長相甜美、氣質出眾，出道以來出演過許多影視作品，從古裝劇《傳聞中的陳芊芊》爆紅後，前陣子以陸劇《偷偷藏不住》再度翻紅。收穫高人氣的她不只戲約不斷，更成為不少精品品牌的寵兒，星途無可限量。
趙露思減肥前後的對比差距大，昔日的「肉包臉」消失得無影無蹤！
圖片來源：小紅書@趙露思
趙露思的身材變化一直是網友關注的焦點，當年剛出道的她，曾經歷過一段嬰兒肥時期，161公分最胖曾達到55公斤，在鏡頭前的圓鈍感顯得格外明顯，還因此遭酸民嘲諷，被戲稱為「最胖女演員」。為了讓自己在鏡頭前看起來更完美，趙露思開始認真減肥，現在的她與剛出道時期的外貌有著明顯的變化，減肥前後的對比也驚呆不少網友！
從對比照中看得出趙露思不只是臉小了一圈，還瘦成人人羨慕的螞蟻腰，昔日的「肉包臉」消失得無影無蹤！一起看看趙露思瘦身秘訣，經期減肥法和7日瘦身食譜都很實用！
趙露思瘦身秘訣1：一天只吃兩餐
趙露思一天只吃兩餐，分別是早餐和午餐。
圖片來源：小紅書@趙露思
不愛運動的趙露思，減肥期間都以嚴格的飲食管控為主，一天只會吃兩餐，分別是早餐及午餐。趙露思的原則是無論如何都不能不吃早餐，「缺早飯，腦子慢」是她的人生名言，不吃早餐容易血氣不足，不只代謝變慢，容易造成體內脂肪堆積，腦袋也會變得比較遲鈍。不僅如此，不吃早餐還會增加你對高糖、高熱量食物的渴望，可能會導致你在無形中吃下更多的熱量，減肥計畫就前功盡棄啦！
趙露思瘦身秘訣2：攝取充足水分
多喝水能幫助身體排毒，是減肥的重要關鍵。
圖片來源：小紅書@趙露思
多喝水對減肥有一定的幫助，不只幫助身體排毒，還能改善消化功能，並促進身體的新陳代謝，這是減肥的重要關鍵。尤其是吃飯前先喝一杯水能增添飽足感，從而減少食物的攝取量，避免人在感到飢餓時，也會誤將口渴當作飢餓！
趙露思瘦身秘訣3：經期減肥法
趙露思分享自己的「經期減肥法」，適合容易水腫的族群。
圖片來源：小紅書@趙露思
趙露思曾公開她的「經期減肥法」，分享了三組經期期間可做的伸展運動，讓她在14天內成功減去4公斤，許多網友實測一週後竟都瘦了2至3公斤，紛紛表示：「消水腫很有感！」
坐姿盤腿向前延伸
圖片來源：小紅書@趙露思
將雙腿盤腿後，慢慢向前拉伸並延伸到自己的極限，維持30秒。
嬰兒式
圖片來源：小紅書@趙露思
以跪姿坐下，用雙手將自己抱成一團，往前傾形成捲曲姿勢，維持30秒。這動作還有助舒緩經痛！
交叉伸腿式
圖片來源：小紅書@趙露思
一腿屈膝併攏，另一隻腿橫向延伸，同樣維持30秒後換另一隻腳。若身體有足夠的柔軟度，上半身可以繼續往下伸展！
趙露思瘦身秘訣4：7日瘦身食譜
減肥期間趙露思不會讓自己挨餓，早餐及午餐後都會有「加餐」。
圖片來源：小紅書@趙露思
趙露思的早餐和午餐都在吃什麼？減肥期間趙露思不會讓自己挨餓，早餐及午餐後都會有「加餐」，才能維持一整天的飽足感。她也公開了自己7天的瘦身食譜，每一餐的營養都相當均衡！
Day 1
早餐：1顆水煮蛋、燕麥粥（加餐：火龍果）
午餐：蔬菜沙拉、聖女番茄35顆、熱狗（加餐：低糖水果）
Day 2
早餐：牛奶、三明治（加餐：2顆牛番茄）
午餐：花椰菜蝦仁、水煮青菜淋上醬油（加餐：低糖水果）
Day 3
早餐：無糖豆漿、蛋餅（加餐：3根香蕉）
午餐：燕麥、水煮萵苣淋上蒜蓉醬油、紫菜蛋花湯（加餐：堅果）
Day 4
早餐：茶葉蛋、牛奶、2片全麥吐司（加餐：3顆奇異果）
午餐：紫薯、蔥拌豆腐、無糖豆漿（加餐：低糖水果）
Day 5
早餐：1顆水煮蛋、馬鈴薯泥、煎蘆筍（加餐：聖女番茄25顆）
午餐：1根玉米、牛奶（加餐：1顆柳丁）
Day 6
早餐：紫薯、雞胸肉、聖女番茄10顆（加餐：半顆水梨）
午餐：煎蛋、小黃瓜（加餐：葡萄、玉米汁）
Day 7
早餐：咖啡、蔬菜三明治（加餐：半顆葡萄柚）
午餐：牛奶、涼拌雞胸肉和木耳（加餐：1顆桃子）
以上是趙露思的瘦身秘訣，推薦給也想健康瘦下來的你當作參考。瘦身是一條漫長的路，絕對不能三天打魚，兩天曬網，相信堅持下去一定會看見體態的改變！
封面圖來源：小紅書@趙露思
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