【培果教育專欄】培養孩子好人緣的關鍵，了解社會性情緒學習

孩子在成長的過程中，免不了有許多與他人對話、互動的機會。良好的社會情緒發展及社交能力，能幫助他們建立正向的自我價值和人際關係。但是社會情緒到底包含什麼，又該如何練習？美國的「課業、社交與情緒學習組織」（CASEL）曾提出「社會情緒學習SEL（Social Emotional Learning）」概念，其中包含以下五項大綱要。

綱要一．自我覺察Self-awareness

指對自身的認識，包含了解自己的情緒、優勢能力、價值觀、社會文化認同。如：孩子因為成績不理想而感到難過時，他能意識到自己的情緒，並明白其中的原因，平時也可藉由練習來達到覺察效果。

1.情緒日記

每天讓孩子寫下自己的情緒，並描述引起這些情緒的事件。例如：「因為明天有數學考試，所以今天很緊張」。

2.鏡子遊戲

站在鏡子前，讓小孩觀察表情，並說出感受。像是「因為作業很難，導致現在的我皺著眉頭」。透過這種方式，能更好地認識自我。

綱要二．自我管理Self-management

調節情緒、壓力及衝動控制的能力。自我管理能力高的人，更能在生活中設定目標，嘗試組織、規劃，並自律地朝目標前進。舉例來說，當小朋友知道作業必須按時完成時，會想辦法制定計劃並按部就班進行。

1.時間管理

教孩子使用時間表或日曆來規劃日常活動。例如：每晚一起制定隔天的計劃，包括學習和玩樂的時間。

2.列舉待辦事項

羅列出應該要完成的項目，並在完成後讓小孩打勾，幫助他們學習自我提醒。

綱要三．社會覺察Social awareness

能夠換位思考、擁有同理心，且能欣賞並接納人與人之間的差異、懂得尊重和包容不同文化背景。當小朋友看到同學因為被嘲笑時，能體會對方感受，表示理解和關懷。

1.討論故事

共讀繪本時，和孩子討論故事中的角色和行為。問孩子說：「你覺得主角為什麼會這樣做？如果你是他會怎麼想」？

2.角色扮演

讓小孩體驗不同人物的感受和行為。「萬一你因為忘記帶課本而被罵，會希望別人怎麼安慰你」？

3.閱讀多元文化的書籍

與孩子一起讀關於不同文化和背景的故事書，並探討和自身的差異，以幫助他們培養同理心和對他人的尊重。

綱要四．人際技巧Relationship skills

與他人進行妥善的溝通、合作，並建立關係。在遇到困難時，能夠尋求協助；在別人需要時提供幫助。良好的互動技巧，有助小孩建立及維持健康的人際關係。例如：當孩子和朋友發生矛盾時，他能夠妥善溝通、解決問題，並維持友誼。

1.積極傾聽

教導小孩成為積極的聽眾，像是保持眼神接觸、點頭表示理解、不打斷對方說話等。「當朋友在說話時，你可以點頭說：『我明白』」，讓對方接收到回饋。

2.解決問題

鼓勵孩子想辦法解決意見衝突。大人能問孩子：「如果朋友想找你玩積木、但你想玩拼圖，該怎麼做」？

3.玩合作型遊戲

一起玩需要合作的桌遊或團隊遊戲。透過遊戲，讓他們學會與他人合作、溝通和解決問題。過程中，教導孩子如何表達感謝和道歉，以增進其社交技能。

綱要五．負責任的決定Responsible decision-making

在經歷生活中不同的事件時，能具有識別及解決問題，並分析情況與後果、反思自己促進個人及集體福祉的作用。這有助孩子在面對不同情況中，保持開放的態度，並做出對個人和社會有益的決定。例如：當小朋友面臨是否要參加一個不安全的活動時，他能夠權衡利弊、做出對自己和他人負責的選擇。

1.讓孩子參與家庭決策

在做共同規劃時，讓孩子參與討論和決策過程。

2.討論問題

在生活中詢問小朋友共同面臨的問題，並協助分析利弊，從旁引導他們學習判斷情況和做出負責任的選項。舉例來說，「明天是爸爸生日，我們送他什麼比較好」？

社會情緒學習對孩子的未來有著深遠的影響。不僅能提升學業表現，還能建立積極的自我價值感，通過這些具體的方法，家長可在日常生活中，有意識地促進小孩學習社會情緒，幫助他們成為更有自我認知、同理心、社交技能和負責任的人。

BaeGo培果教育

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