秋天到來，打噴嚏、流鼻水等惱人的過敏症狀又找上門啦！土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書分享，如何從日常生活中改善過敏。另外，營養師高敏敏先前也曾教大家如何從飲食中改善煩人的過敏症狀。
從生活習慣下手 「3不2好」改善過敏症狀
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每逢季節交替，溫度與濕度劇烈變化，加上日夜溫差大，容易引發過敏反應，近日李秉勳在臉書分享「3不2好」，教大家從日常生活習慣中下手，改善季節性敏感症狀。
李秉勳指出，有許多食物都含有容易引起過敏反應的物質，如蝦蟹、牛奶、大豆製品等，在選擇食材上應「避開食物過敏原」。李秉勳也特別提到，不新鮮的海鮮也容易引起過敏反應，需多加注意。
現代生活忙碌，加上外送服務盛行，外食族在挑選食物上也可以多加注意。李秉勳表示，要盡量選用原態食物，「減少精致加工品」，減少身體負擔，許多食物在製作過程中，難免會加入色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物，很可能引起過敏反應，高油高糖的食物也是如此。
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在日常生活習慣上，李秉勳也指出，換季時洗澡或洗臉要注意水溫，「避免用過熱的水洗臉或洗澡」，過高的水溫容易破壞皮膚的保護層，使水分更容易流失，也會使皮膚更難抵抗外來的刺激。
▲ （圖/取自李秉勳醫師臉書）
飲食指南！ 多攝取「兒茶素」、「高纖食物」
除了避免方法，李秉勳最後也提到，可以多攝取「兒茶素」及「維生素C」，前者能夠降低皮膚過敏帶來的疹子或搔癢感，像是綠茶、烏龍茶等，後者則有助於抗氧化及發炎，維持免疫系統穩定。
此外，高敏敏先前也在《健康遠見》中提到，蔬果中的植化素能抗氧化，高纖食物則有利排除體內毒素，可以多攝取「各色高纖食材」，還有「補充水分」也相當重要！可以多喝水搭配高含水食材，提高細胞活力，像是黃瓜、蘿蔔等就是不錯的選擇。