近期從韓國興起的Z世代職場現象新名詞–「吐司症候群」（Toastout），指的就是在職場持續的壓力、疲勞，而身心俱疲的年輕人，導致無論工作或休息時間，都令人感到疲勞與倦怠感。上班高壓忙碌與下班放縱過度，長期下來可能帶來健康風險。
吐司症候群隱藏3大健康風險
國際勞工組織（ILO）曾指出，每周工作超過55小時，會增加心血管疾病風險。據勞動部公布的國際勞動統計，台灣有25萬人的周工時大於60小時，整個台灣已陷入「極度過勞」。
高敏敏營養師表示，現代職場的新興名詞「吐司症候群」，如同微焦吐司看似無害，一口咬下才發現內在問題，指的就是職場身心俱疲的現象。而很多人在積極工作一整天後，會有犒賞自己的習慣，但經常性飲酒或是暴飲暴是，無法根本紓解上班過勞的傷害，下班愈放縱、上班愈倦怠，造成不良循環。長期下來可能導致身體出現3大健康風險：包含經常性飲酒造成的身體負擔、長期睡眠不足與睡眠品質不佳，以及疏忽女性護理疏忽皮膚及私密護理等。
面對吐司症候群延伸的3大健康風險，高敏敏營養師表示，可以透過規律的生活與飲食、持續的運動習慣以及日常攝取關鍵營養素，都是自我保護的好方法。適當的營養補充有助於在快節奏的生活中調節生理機能、增強體力。自從後疫情時代，漢方保健便成為選項之一。由於成分天然、溫和滋補，適合依體質需求攝取，其中包括靈芝、牛樟芝、酸棗仁、枳椇子、蛹蟲草等，都各自扮演補助角色。透過漢方保健，守護自身健康。
經常性飲酒的漢方保健
針對「經常性飲酒造成的身體負擔」，可以攝取的漢方成分建議：
1.薑黃＋黑胡椒萃取物：薑黃具抗炎、抗氧效果，加入黑胡椒素提高薑黃素吸收率，避免酒後不適。
2.枳椇子：促新陳代謝，對飲酒族有幫助。
3.牛樟芝：牛樟芝含有多醣體及三萜類化合物，可幫助調整體質、增強體力。
睡眠品質不佳的漢方保健
針對「長期睡眠不足/睡眠品質不佳」，可以攝取的漢方成分建議：
1.酸棗仁：主要用於養血補虛、祛邪化瘀、寧心安神等方面。
2.薄荷、茯苓：薄荷具有抗炎效果，而茯苓能鎮靜安神。
3.蛹蟲草：具有抗氧化作用、輔助睡眠。
女性護理照護的漢方保健
針對「易疏忽女性護理」，可以攝取的天然成分建議：
1.冰晶番茄：含有八氫茄紅素和六氫茄紅素，助降低紫外線傷害。
2.野櫻莓：具高抗氧化指數、高量花青素及多種礦物質與維生素。
3.卡姆果萃取：維生素C含量高。
4.蔓越莓萃取：含有A型前花青素，調節生理機能。
高敏敏營養師最後提醒，迎接全新一年，身心平衡的重要性不容忽視，透過日常規律生活作息、維持固定運動習慣，以及漢方保養針對派對、夜晚、私密情境，設計隨身補給方式，提供自然簡單且高效的解決方案，讓漢⽅保健輕鬆融入現代人的日常生活，有助身心平衡調理，並為身體注入源源不絕的能量。
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