生活中心/綜合報導
台灣便秘人口多,尤其上班族生活節奏緊張,調查指出有55%的上班族都有便秘情況,如果七天內排便量少於2∼3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力,那就很可能是便祕!不過滿肚子屎除了不舒服外,長久下來可能也會導致腸胃疾病甚至致癌。想改善便秘,可以試試看這幾招,醫生指出有85%試過後都有效改善,快挑些適合你的來嘗試,就此告別便秘人生。
廣告(請繼續閱讀本文)
▲台灣每10個人就有5人飽受便秘困擾。(圖/資料照)
1.早上起床後先喝一杯500cc 溫水,早餐後再喝一杯黑咖啡,或是冰拿鐵也可,都可幫助腸胃蠕動。
廣告(請繼續閱讀本文)
2.蘋果內有豐富的果膠跟纖維,可以早晚空腹時吃帶皮蘋果,一天一顆到二顆都可以。
▲空腹吃帶皮蘋果,促進腸胃蠕動。(圖/資料照)
3.培養固定時間蹲廁所,每個人時間不一定要一樣,但最好天天給自己10~15分鐘蹲廁所時間,最好是你比較放鬆的時刻,因為心理壓力緊張,反而容易便秘,另外可以購買小板凳墊在馬桶下給腳踩,這樣的姿勢有助排便。
4.多吃地瓜葉,不過也不一定要每餐都清燙,可以加點油跟鹽巴熱炒來吃,蔬菜搭配一點油脂更有助消化排便。
▲地瓜葉營養價值高,也能改善便秘。(圖/資料照)
5.新鮮桑椹或是桑椹醬,搭配溫水拌勻喝,早晚各一次,或用餐前吃香蕉,每天一到二次。
現代人壓力大,每10個人就有5人便秘,30歲更是好發年齡,但腸道保健沒做好,身體毛病一大堆,快試試以上五招,就此告別便秘人生。
月夜獨酌 喝早餐大冰奶
2019年03月25日01:50
阿群 亂講,
白痴記者,
喝冰咖啡,腸胃有問題,最忌諱喝冰的,吃酸,辣,重口味。
一切清淡飲食,或是,低渣飲食。
多補充水分,以及蔬果,促進腸道蠕動。
最重要的是,
“多運動,不熬夜”。
若有說錯,我就把營養師的證照剪了。
2019年03月25日16:42
中台 楊 多喝水就是了
2019年03月25日09:12
林進春 早餐店冰奶茶,通體舒暢
2019年03月25日17:14
栢誠 作息正常 少吃重油膩重口味食物
培養固定時間大號..
一天二次沒問題。
通常很宅 魯蛇的,都可以做到。
知道你們做不到,醫生也做不到...
所以醫生才會有奇奇怪怪的說法。
2019年03月25日04:54
顯示全部