手腳冷吱吱怎麼辦？中醫指出 3 大主因：從生活飲食、運動習慣、穴位按摩溫熱身體、促進血液循環

每逢冬季，是不是總會發生類似的困擾：洗手或清洗碗盤後，雙手就會變得很冰冷，怎樣都溫熱不起來？睡前如果沒有穿上襪子，雙腳便像「冰棒」一樣，讓人難以入睡？

諸如此類的情形，時常發生在秋冬之時，雖然不是什麼嚴重的病症，卻也在無形中影響了我們的生活。那麼，造成手腳冰冷的原因到底是什麼？又該如何改善呢？就讓林口長庚醫院中醫內兒科主治醫師許珮毓，以中醫的學術理念來為大家解答吧！

中醫辨證：四肢冰冷的 3 個原因

許珮毓醫師指出，秋冬因為天氣冷，加上活動量變少，比較容易有四肢冰冷的狀況發生。而站在中醫端來看，除了氣候因素外，還有 3 個主要原因：

1. 陽氣虛：即為一般人常說的「冷底」。這類型的人有面色蒼白，或是常有從腳底冷到全身的感覺，必須穿很厚、包很緊才會感到暖和。
2. 氣血虛：指的是身體沒有足夠的力氣去推動熱能，易有貧血、疲憊、無力、胃口不佳、不想活動等症狀出現。（延伸閱讀：頭痛是隱藏性疾病的常見症狀？中醫提醒：若伴隨耳鳴現象，有可能是因為「肝火旺」！）
3. 氣滯：可能是壓力或自律神經失調引起的全身循環不佳，得先從舒緩緊張的情緒開始做起。

不過，造成手腳冰冷的因素很多，針對上述 3 種情況，也有兩種狀況合併出現的可能，大家可先推測自己屬於哪一類的體質，再來對症下藥。

穿越多越暖和嗎？

面對寒冷的天氣，保暖是非常重要的。許珮毓醫師表示，許多人認為穿得越多就能讓身體越溫暖，但其實主要的關鍵在於是否有「暖對」地方。例如，以洋蔥式的穿搭，最內層穿上暖和的發熱衣、外層套一件棉質上衣或毛衣、最後再穿上防風保暖外套；另外，重點部位如口鼻可戴口罩防寒風、圍圍巾溫熱脖子等，都是使身體循環變好的訣竅喔！（延伸閱讀：發熱衣真的有效嗎？皮膚科醫師俞佑分享「保暖蓄熱」原理，許你一個溫暖的冬季）

而不少人的疑問：「睡覺到底能不能穿襪子呢？」許珮毓醫師說明，其實只要注意襪子不要太長、太緊，並選擇透氣的材質就沒有太大問題，但如果本身有香港腳、濕疹、汗皰疹等相關皮膚疾病就不太適合。

保暖要從日常生活中做起

至於，我們要怎麼日常中保養，讓身體有良好的血液循環呢？許珮毓醫師分別就以下 3 個方向，來與大家分享：

1. 固定運動：如果想盡快讓手腳暖和起來的話，可以在原地跳一跳、雙手摩擦、泡腳等方式，快速促進身體的血液循環；而平常則要有固定運動的習慣，像慢跑、游泳等有氧運動，都能幫助人體的新陳代謝與血液循環。
2. 飲食習慣：注意三餐都要均衡飲食，多以熱食為主，補充足夠的蛋白質來產生身體的熱能。虛寒體質者平常則可用枸杞、紅棗、薑、肉桂等泡茶飲用。
3. 穴道按摩：如位於肚臍的神闕穴、足底的湧泉穴等，平常施以按摩或是適當的熱敷，也會有不錯的效果喔！（延伸閱讀：喝豆漿能舒緩經痛、豆漿渣可用來敷臉？5 招大 S、楊冪都愛用的「豆漿」妙用，讓你輕鬆養出好膚質）

相信，藉由以上醫師的分享，再付之實行，就能漸漸改善手腳冰冷的問題！許珮毓醫師提醒，最重要的是即便再忙碌，每週還是要安排時間運動，增加身體的循環和免疫力，才會越來越健康喔！

主圖來源：Pexels@Daria Shevtsova、Pexels@Lisa Fotios

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