適量運動有助免疫力 暫停重訓

適度運動可以增強免疫力，反之卻可能降低免疫力！專家解釋，運動過量會促使呼吸次數變多，吸進較多氣體量，此時若接觸到呼吸道感染者，反而容易被感染；國人最好適度運動，才能保持健康，對抗新冠病毒。

運動過度降低免疫力，這是因為劇烈運動會使腎上腺分泌壓力荷爾蒙皮質醇，以便快速產生能量、應付運動需求，但皮質醇會讓免疫力下降，使得負責抵抗外來感染的免疫細胞功能降低。

衛福部台南醫院家醫科醫師李貫廷表示，運動過量會讓身體免疫力下降，這是因為運動訓練的本身是運用壓力而讓身體慢慢適應，所以急性情況下免疫力會下降。至於如何定義運動過量？他認為，基本上超過體能負荷的運動都算是運動過量。

李貫廷說，重訓是肌纖維破壞才會生成肌肉，這過程對免疫力是負面影響，所以疫情期間不建議高強度訓練，一般有氧運動還可接受。

新光醫院感染科主任黃建賢則建議，最好依自己體能狀況設計運動量，不要運動到缺氧或快昏倒，例如運動到很喘的感覺。像馬拉松選手耗盡體力，抵抗力也會變差。一般身體好的人運動過量不會缺氧，但有心肺疾病的人運動過量會引發心肺疾病，包括高血壓、心肌梗塞。

如果運動在體力負荷範圍內，應不會過量，但疫情期間很多平常不太運動的人都跑出來運動，甚至加重分量增強免疫力。黃建賢表示，運動過量是呼吸次數變多、吸進的氣體多，感染的機會也大增。