衛福部提供3次免費諮商福利升級！「心理諮商」是健康的自我照顧

心理諮商的需求性逐漸受到社會重視，社會進步，刻板印象也漸被打破，如有需要，選擇心理諮商是對自己身心靈的一種照顧。

衛福部去年針對15至30歲族群推出心理健康支持方案，提供3次免費心理諮商，好消息是，今年擴大適用年齡至45歲，8月1日起上路，服務人數可從約3萬人增至6萬人，期限至明年12月31日。

打破迷思！心理諮商不是陪你聊天

隨著現代人壓力大、更加容易焦慮，因各種因素產生身心疾病的患者逐年增加，去做心理諮商，已經是個逐漸普遍、越來越進入民眾視野的專業領域。當自己有相關情緒困擾與需求，並非一定要確診身心疾病，一般人都可以尋求專業心理諮商來幫助自己。

心理諮商師並非單純陪你聊天，他們醫學專業服務「範圍」相當廣泛，從生涯探索到人際關係與感情議題，從壓力調適到情緒不適或精神疾病等。研究也指出，在與專業有效的心理師談6～8次之後，個人的困擾會全方面得到一定的進步與起色。

何時需要做心理諮商？

你需要心理諮商嗎？例如我們學習一項才藝或興趣，有時都會請老師或教練一樣提供協助，換句話說，當生活遇到難關的時候，我們也會需要透過心理諮商，讓另一個有專業背景的人協助我們梳理當前遭遇到的困難、釐清與覺察現況、一起找到解決的方法。

當你的困難得不到改善、覺得想自我放棄、迷失自己與方向、生活發生改變或人際關係出現問題等，都是適合做心理諮商的時機。偶爾我們會經歷內在的掙扎或外在的碰撞，情緒長期在不佳的狀態下，這些情況可能來自於職場環境的壓力、家庭間衝突、伴侶間磨合、或者是過去某個特定經驗的創傷等。

你不曾想過的心理諮商好處

心理諮商，提供情緒支持、問題釐清、評估與診斷、找出策略方向。早期心理諮商主要以面對面（現在則包括視訊）進行會談私人空間的會談，一起討論解決方法、給予情緒上的支持、提供宣洩情緒的管道、探索自我與家庭帶來的影響、以及情緒調適。但除了宣洩調節情緒外，我們自己也需要針對問題進行行為上的解決與行動，才能更協助自己面對與真正的問題。

其中，還可以依據不同狀況，專業心理師可選擇使用非語言治療的方式，例如遊戲、沙遊、行為性藝術治療、心理劇、舞蹈治療等等，提供更佳的輔助。另外以語言為主的伴侶家族治療，以行為技巧為主的親子互動遊戲治療，以遊戲為主的親子家庭遊戲治療。

這些治療如今都逐漸進入大眾視野，讓許多人知道，並非只有精神病患者才需要心理諮商，當自己有情緒問題且困擾自己一段時間，甚至影響了健康，試試心理諮商，也是另一種幫助自己的方式與管道。

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