掌握自己，才能真正擁有力量！《自律即命運》《勇氣在召喚》系列作者萊恩．霍利得為知名哲學作家，全球作品累積銷售已破1000萬本。在此系列書中透過豐富的歷史名人事蹟，結合斯多葛哲學的核心思想，深入探討「勇氣」、「自律」、「正義」和「智慧」四大美德，在這個猶豫、焦慮和害怕的時代，重新探索古希臘哲學在現代社會中的實踐方式。
文／《自律即命運》作者 萊恩．霍利得
葛雷格．帕波維奇 （Gregg Popovich ）花了二十五萬美元，但那幫助他拿下兩座例行賽分區冠軍，以及第五座季後賽冠軍。那也同時改變了美國職業籃球聯盟 （NBA）以及其他體育賽事。
二○一二年，聖安東尼奧馬刺隊剛結束為期六天的客場比賽。那是他們連續五晚比賽當中的第四場。二十四小時之前，他們才剛贏了奧蘭多魔術隊；七十二小時之前，則是在一千七百英里外的多倫多，在二度延長賽中贏了暴龍隊。在那六十六場緊密的賽程中，連比兩場的賽程比過往還多。不僅如此，前一個球季，帕波維奇麾下兩名球星馬努．吉諾比利 （Manu Ginóbili ）和東尼．帕克 （Tony Parker ）打完季後賽就立刻轉戰奧運，各自回國家隊擔任先發球員。史上最優秀的大前鋒提姆．鄧肯 （Tim Duncan）在美國職業籃球聯盟打了十六年。他們總共打了三千場職業比賽，總是能夠一路挺進季後賽，並在繁重的賽事中，持續拿出優秀表現，開創馬刺王朝。
帕波維奇刻意決定，要讓四名頂尖球員在全國電視轉播的比賽中休息，投下了爭議的震撼彈。球隊希望他們上場，氣炸的球迷紛紛要求退票，電視播報員和付錢購買轉播權的電視台勃然大怒，其他教練表示不滿，球員也責怪他這樣決定。NBA立刻對馬刺隊祭出高額罰款。
但帕波維奇的自律心要他看得長遠——他擬定戰略讓球員休息，這樣球員才有足夠的動力挺進季後賽，這樣才能在職業聯盟打得成長久，維持頂尖表現。
簡單來說就是：工作量管理。
「我們以前這樣做過，目的是做更聰明的決定，而不是迎合大家的決定。非常合理。」他對記者說明為什麼這樣做，成為日後許多教練效法的對象。
是的，這麼做很合理。讓球員累壞和受傷，比讓球員休息，代價更高。
但那是受歡迎的做法嗎？不是，而且絕對不易實行。
當我們專心投入，當我們動力十足，當我們想要獲勝，自律往往會促使我們早起和完成更多工作。但有時候，休息，反而是更困難的選擇，也是更需要發揮約束能力的活動。這麼做是在管理工作量，不要想都不想，就一股腦把工作攬到肩膀上或膝蓋上 ）。雖然源頭大不相同，但其實，想要逃避身體訓練的念頭和想要運動過度的衝動，兩者殊途同歸，你是在用長期後果交換短期成效，如同吃下糖果棒或服用毒品，雖然一時快樂，卻將會使你……連本帶利付出代價。
請想一想，如果連職業生涯相對短暫的運動員都無法承受過度操勞，那我們其他人不是影響更大嗎？我們從事某一行，將苦苦掙扎數十載，一輩子投入其中。
你認為，多承擔一點、多努力一點，就能成功。你認為，堅持下去，無視輕微疼痛對你示警，很了不起。不對，你搞錯重點了。史坦貝克稱此為「工作過度導致的無紀律」，以此提醒自己，這麼做「其實毫無實質效益」。
證明在哪裡？太早達到巔峰的隊伍、導致職業中斷的傷勢、明顯匆促寫成的書、壓力下的糟糕決定、可預防卻生病缺席，或累癱不能做事。
或發生更糟糕的情況。
沒有誰比詹姆斯．福萊斯特 （James Forrestal ）更認真為美國效力了。他在華爾街的職業生涯曾兩度中斷。第一次是第一次世界大戰去開戰鬥機，第二次是一九四○年上任海軍副部長。這兩次經歷使他扎扎實實損失高達數十萬美元的薪水，但是他仍然堅持去做，並成功革新美國海軍。基本上，可以說帶美國贏得了第二次世界大戰。少了福萊斯特的堅忍不拔，艾森豪和麥克阿瑟無法打勝仗。
第二次世界大戰結束後，他當上美國首任國防部長，扛下整合三軍的任務。工作範圍橫跨廣闊海域，涉及數百萬官兵、平民，必須處理許多自我意識強烈的人，充滿無窮的責任。凡是見到他的人都看得出，這份工作對於他、對於他的婚姻、對於工作之外的一切生活面相造成損失。一名副官發現他再次工作到很晚，問他：「你怎麼不回家？」福萊斯特回答：「回家？回哪個家？」
福萊斯特不但沒收斂，反而繼續不停工作，甚至做到體重大幅減輕、皮膚蠟黃下垂的地步。他顯然心情抑鬱、顯然無法從中獲得滿足、顯然在痛苦掙扎，但是他仍舊逼迫自己繼續工作。他無法做合宜的決定，他鮮少露出笑容，他覺得沒有收到應得的感謝。所有政治任命終有結束的一天，即使不再擔任這份職務，他也停不下來，仍然繼續付出。
沒多久，他被送進醫院，結局是從走廊窗戶跳出去，了結自己的性命。我們無從得知他的臨終遺言，但我們可以從他在索福克里斯 （Sophocles ）的書上標注的一頁，知道他臨終前讀到的句子——那也許是遺留給其他工作狂以及所有無法停止工作的人們的悲慘警告。
在浪費的時間中耗盡精力安慰、名聲與希望僅存於幽暗的墳墓之口……
是的，工作很重要。是的，要趕緊行動。是的，欲望驅使我們成功，對比賽的熱愛帶領我們來到這裡。可是如果沒有控制的能力，將無法持久。我們不只追求此刻的敏捷、強健——也追求長久的敏捷、強健。
我們希望持續獲勝，不受控制的做法，無法持久。無法管理自己的人不可能有管理別人的能力——那不只包括督促自己前進，也包括休息、找到平衡、聆聽身體是否在說「我要垮掉了！」
歌德說，凡事來到極限，都會澈底失敗。
連蓋瑞格這麼偉大的球員都懂這個道理。沒錯，他曾經創下在棒球場連續出賽最多場次的紀錄，但是在許多情況下，當他發現比賽表現不如預期，他會主動要求下場，讓代打球員上場。他的教練也明白這一點——他們曾經刻意在某個晴朗的日子，「以下雨為由」取消馬球球場 （Polo Grounds ）的比賽，給蓋瑞格一天恢復體力。當然，運動員還有非賽季可以休息，而不是職業運動員的人，也可以學習這個觀念。
沒有人是無敵的。沒有人可以一直勇往直前。
我們都有可能落得福萊斯特的下場。就連鋼鐵都有崩塌壞掉的一天。
你希望幾年過後的你，只剩從前的軀殼嗎？讓望著你的人感嘆，你原本大有可為？
如果你保持健康，如果你留得青山在，如果你沒有浪費那些潛力……
想要長長久久、成就豐功偉業，你就必須懂得休息。除了休息，還要放鬆，還要享樂。 （畢竟，如果永遠無法放下重擔，那還算是成功嗎？ ）
失去休息和恢復體力的紀律，將自己逼得太緊、催得太急，訓練過度，追求過量工作的假效益，絕對會令你更加脆弱、致使職業生涯提早結束。
請管理你的工作量。
──本文摘自三采文化《自律即命運》萊恩．霍利得著
