為何總對家人不耐煩？心理師揭3原因：越親密越要勇敢說

面對越親近的人，我們通常會毫無保留將自己的每一面展現出來，尤其是不好的那面。有民眾常和媽媽起爭執，還會吼對方要她別管自己，事後又因知道媽媽只是關心自己而感到愧疚。對此，心理師就分析幾種可能，並提出解決方案。

為什麼我們面對最愛的家人，卻最不耐煩呢？台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書粉專發文分享，之前接到一位個案，記得她的煩惱總圍繞工作與家庭：「前幾天我媽進來叫我吃飯，隨口唸了一下我房間太亂，那陣子我可能工作壓力太大，就忍不住對她大吼，叫她少管我⋯」、「那天我們吵得很兇，當下很生氣，覺得為何她不能體諒我，多給我一點空間，事後卻覺得很愧疚，因為我知道她只是關心我」等。

「類似的事不斷發生，覺得這樣的自己好糟糕，我總是控制不住自己，到底是為什麼呢？」明明在外面對朋友、同事，可以好好溝通，回到家，跟家人說話時口氣跟情緒卻失去了掌控。

是什麼造成這樣的情形呢？余佳容列出幾點原因：

累積的壓力：忙碌的日常生活可能使我們的壓力累積，而家人則成了情緒釋放的對象。人的情緒勞動力有限，當我們在外忍耐已久，回家面對家人時，反而無力再自我調節情緒。

預期和期望：我們對家人可能有更高的期望，因為我們與他們有親密關係。當他們不符合我們的期望時，我們可能會感到特別失望，這可能導致情緒的失控。

情緒的安全出口：我們更容易在家人面前表現出真實的情感，因為我們知道家人不會離開 。這種情況下，我們就更沒耐性，脾氣也彷彿失去控制，就是因為在我們的內心認定家人不會離開。

那我們能做些什麼跳脫這樣的輪迴呢？

一、表達愛與感受：

若不能自在的表達情緒，那麼這個家庭也不是個健康的環境，我們勢必會有負面的情緒。但不代表親近的人就要無端承受你的情緒，這時候日常表達愛與感謝，在情緒失控表達愧疚與感受，就是一件很重要的事。

二、保留個人空間：

在情緒穩定時，就可以跟家人溝通，在某些壓力較大、生活較疲憊的日子裡，你會需要一些個人空間休息與處理情緒。當那些讓你疲憊不堪的日子來臨時，就跟媽媽說「最近公司壓力比較大，今天我需要自己在房間好好休息一下」。

家人是我們生活中情感連結最緊密的人，余佳容說明，這種連結可能導致我們對家人的情緒更為敏感和容易失控，越是緊密的關係越需要溝通，若一味的期望對方體諒或把感受限縮在心中，再牢固的關係也會變質，喊話「越親密越要勇敢說！」

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