「二姐」江蕙拋震撼彈證實罹癌！專家提醒預防癌症 11 種好習慣

「二姐」江蕙日前宣布睽違 9 年復出開唱，將於 10 月 5 日國慶晚會登上台北大巨蛋，封麥後的復出，讓眾人相當期待。但去在 9/10 突然發聲明，道出決定引退，真正原因是罹患癌症。

江蕙表示，在 2015 年「祝福」演唱會的前夕，身體發現極大的變化，不想影響團隊與大家的心情，也怕歌迷擔心，於是自行吃藥控制，並以為休息就能好轉，沒想到身體狀況不如預期。

因而進行了檢查，沒想到竟罹患癌症！治療期間，醫院已成為她的第二個家。而在開刀、化療中，多次面臨生死交關，肺栓塞、大出血等等接連而來。連她最重視的嗓音都受到波及，嗓子沙啞、無法開口說話。

江蕙說：「無數夜裡的輾轉，我為失去視為珍寶的嗓音而難過，也惟恐因為丹田受損，在徬徨無助之際，默默的向老天爺要了一個願望，如果有幸身體能恢復，那就是老天爺給我最好的祝福。」

不過，在經歷過下一秒不知是生、是死的生死關頭後，看到疫情帶給全世界極大的震撼與遺憾，她看待事情就更加通透！江蕙提到，所謂的「聲音」已不在乎、也不再重要了，人生苦短、好好把握當下做自己。

她說：「重拾麥克風站上舞台，為喜愛我的歌迷而唱、也為自己而唱、對一路上的貴人，銘感五內，無以言表。」也提到因為藝人好友文章的一句「人生只有一次」，讓她有勇氣，起念化為動力再度出發。

做好這些事，8成的癌症可預防

癌症是台灣的第一大死因，然而，透過研究及數據指出，許多癌症是可以預防的，只有不到一成的癌症是遺傳性疾病。美國預防癌症基金會的護理師兼癌症預防主任 Heather Thompson Mackey 表示，只要透過 11 種日常方法，就能盡可能預防8成以上的癌症發生。

• 減少飲酒：飲酒與增加患多種癌症的風險有關，包括肝癌、前列腺癌和胰腺癌，因此，預防癌症最好方式是不要飲酒。
• 不要吸煙：吸煙是罹患肺癌的風險因素之一，根據統計，吸煙者患肺癌或死於肺癌的風險比非吸煙者高 15 到 30 倍。此外，吸菸也造成罹患膀胱癌、頭頸癌、食道癌、胰臟癌等的威脅。
• 熟悉身體：保持對自己身體的關注，例如，痣形狀或顏色變化、不明的腫塊、乳房外觀和觸感怪異等，都應馬上就醫檢查。
• 保持理想體重：過重或肥胖會增加患多種癌症的風險，包括乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌、腎癌和食道癌，建議要定期量測身體質量指數（BMI）和腰圍，並隨時注意維持理想體重。
• 均衡飲食：飲食對於癌症的預防也很重要，建議可以多吃植物性食物，如水果、蔬菜、全穀物和豆類，這些食物富含纖維素、植化素等，有助於預防癌症；同時，減少紅肉和加工肉類的攝取，如香腸、培根和火腿等；以及免吃過多的鹽、糖和油炸食品，並選擇低脂或無脂的乳製品。
• 規律運動：運動不僅可以幫助人們控制體重，還可以降低患乳癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌、肺癌和前列腺癌。建議成人每週至少做 150 分鐘的中等強度或 75 分鐘的高強度有氧運動，以及每週至少 2 次的肌力運動。
• 避免過多日曬：過多的日曬會增加患皮膚癌的風險，包括黑色素瘤等。
• 定期進行癌症篩查，包括皮膚檢查、乳房 X 光檢查、前列腺檢查等。
• 接種HPV 疫苗：HPV 疫苗是目前唯一可以預防癌症的疫苗，提醒不管男性女性都可以接種 HPV 疫苗來預防人類乳突病毒。
• 治癒心理創傷：研究表明，遭受情感創傷的兒童在未來罹患患癌症和其他疾病的風險更高，身體更容易導致慢性炎症，從而增加患癌症的風險。因此，治癒及克服心理創傷也是預防癌症的方法之一。
• 注意遺傳因素及健康檢查：了解自己的家族病史，並規畫更完善的健康保健。

文 / 黃慧玫、謝承恩 圖 / 楊紹楚

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