說到冥想，可能很多人會馬上肅然起敬到倒退三步，心想，大概只有能入定的高僧，才有辦法大腦無俗事又思緒無雜念地覺察與冥想吧。冥想，肯定不是一般人都能參與的高段修行 ── 我們應該都會如此認為。
不過，曾經在印度、西藏、尼泊爾等地出家大約十年 (1994 – 2004) 的安迪帕帝康 (Andy Puddicombe) 卻想打破這套關於冥想的迷思，於是自創一套覺察與冥想的指導法則，期待這套法則能夠增進人類的身心健康與世界的安詳和平。剛開始，帕帝康是自己開課教冥想，也擔任冥想和覺察的顧問。因為課程受歡迎，也接受 TED 演講邀請，帕帝康的信念是 ──
「讓冥想變得淺顯易懂、與生活連結、也對身心有益，並且也能接觸到遇多人遇好」(”to make meditation accessible, relevant and beneficial to as many people as possible”)
安迪帕帝康。
《冥想正念指南》：淺顯、生活化的冥想指南
於是在 2010 年，帕帝康與善於品牌建立與行銷的理查皮爾森 (Richard Pierson)，一起創立 Headspace 公司，專營冥想課程，不只有線上課程，也有手機 app 課程。Netflix 上的《冥想正念指南》算是 Headspace 公司由線上課程、手機 app 課程，繼續延展到影視宣傳的一部分。
在《冥想正念指導》，說話者就是帕帝康，也就是曾經是到喜馬拉雅山上修行者的安迪本人。為了說服觀眾，每一集帕帝康都會同時介紹冥想、正念、與覺察在醫學或科學上的正向結果。
《冥想正念指南》。
《冥想正念指導》共有八集，每一集大約二十分鐘。在每一集的前面八分鐘，是關於冥想在各種層面的介紹，後面的十二分鐘則是實際的冥想練習與操作。
在這套冥想指南裡，第一個章節是關於「冥想是什麼」，帕帝康先解開一般人對於冥想的迷思假想，解釋冥想並非腦中無思索，而是腦中總是會來來去去有好多想法，只要觀看這些想法的進進出出，不帶有評價與情緒，就已經步入冥想。必須練習到的核心，應該是如何將自己是與評價和情緒的連結抽出，成為觀看腦中思緒的第三者，好像站在觀看某人腦中連續劇的角度，就已經可謂冥想，也能獲得冥想的好處。
由第二章到第八章（或說由第二集到第八集），《冥想正念指南》在介紹進入冥想之後，同時帶入不同主題的正念，依照不同主題改善人生中的各類難題，由自我的內在，一層一層往外推出，最後不僅能夠解決自我內心的問題、解決自己與他人的互動關係、還能將自我的正面能量對外發展、向外擴張，產生發揮潛力而心想事成的顯化。
換句話說，在帕帝康溫柔解說的指引之下，冥想彷彿像是在內心種下一顆正念種子，等待這顆種子發芽茁壯，就能由內向外一層一層解決許多人憂心的身心難關。
像是第二集〈如何放下〉，帕帝康以藍天白雲作為比喻，教我們在滿心都是雜念且心中烏雲片片之時，要如何漸漸清理內心的妄念，慢慢撥開重重烏雲，重見內心的藍天，卸下內心的壓力。這個以想像暖陽綻放內心的冥想技巧，將有助於自我不再受限於執念的枷鎖。
例如在第三集〈如何愛上生活〉，帕帝康教導反思的技巧，創造活在當下的專注感，由此產生感恩的力量，於此珍惜自己的人生，並且愛上自己的存在。在帕帝康的帶領下，如果能夠一起經歷那段十二分鐘的解說與專注，很有機會能夠感受內心深處油然冒出的平靜與感謝，那是一種對於自己人生滿足也滿意的感恩之情。如此，我們就不會想再自我疑惑或是抱怨人生。
這就是這套冥想指南的高竿之處，帕帝康將一般人覺得遙不可及的高僧冥想，由喜馬拉雅深山帶到人間，輸入平台，創造影片，教導一般人，即使滿心雜念，也有機會撥開內心重重烏雲，遇見心中的藍天。影集隨著面對自己的內在（「放下」、「愛上生活」、「面對壓力」），逐漸走向與協調自我與他者的互動（「善待他人」、「應對傷痛」、「應對憤怒」），最後再回到自我，開發內在，「發揮無線潛能」。
顯然，這不只是一套冥想技巧指南，更是一套面對與探索自我的智慧之旅，讓觀眾朝著不再受到困境桎梏、不再窮於應付難關、也不會因為外在人事物而惱火動氣，甚者，還能懂得愛自己、關愛他人，朝向創造更好的自己前進。
假若你覺得自己真的沒有冥想的天分，沒關係，就當成是齣美麗的夢境動畫來看吧。《冥想正念指南》的動畫顏色飽滿，畫面鮮豔，彷彿就像是悠遊在想像的彩色天堂一樣，讓人不禁心曠神怡、自在逍遙。甚者，假若你有長期失眠的困擾的話，那肯定一定要來看看這部劇，只要跟著《冥想正念指南》悠然畫面，隨著講者的溫柔引導，很快地，夢鄉已經不遠了。
失眠嗎？試試《冥想政念指南》，這是部深度放鬆的失眠救星，輕易地就能帶著你進入深度放鬆的恬靜美夢。
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