醫師親授穴道按摩技巧！腿部穴位一次緩解4種病

【早安健康／小池弘人（小池綜合醫療診所院長）、市野沙織（關氏針灸院專業復健師）】刺激小腿肚能去除這些症狀：

1. 眼睛疲勞

離小腿肚很遠的眼睛的症狀一樣可以透過經脈的力量來把刺激傳導過去發揮效果。

2. 頭痛

頭部的疼痛、因為肩頸痠痛、疲勞所導致的頭痛，只要對症按摩這些區域便能有效的減輕或消除症狀。會頭痛的人，平常就養成習慣給予刺激也能夠達到預防的效果。只是，有些重大的疾病也一樣會引發頭痛，所以如果有前所未有的劇烈頭痛的話，還是早點去看醫生。

3. 肩頸痠痛

因為血液循環不良所引發的肩頸痠痛也是一種只要刺激小腿肚就很容易能夠快速治好的症狀。小腿肚全套的按摩都有效，能夠刺激到通過肩膀的經絡，會更有效果。

4. 便秘、下痢

便秘與下痢，如果是吃藥就必須吃不同種類的，但是刺激小腿肚對兩者都有效。無論是便秘的時候或者是下痢的時候，能夠整腸，改善排便狀況。

* 區域按摩：

* 按摩的重點：

1. 首先按壓腳底的穴道來集氣，積蓄能量。

2. 不是按在骨頭上，而是夾住肌肉來按壓。

3. 此區域的特效穴道築賓穴不是在骨頭上層，所以要夾住肌肉來按壓。

4. 太谿穴則要像在畫小圓圈似的來按摩。

緩解病症、改善循環又恢復活力的專業按摩法，下一頁看專家怎麼做！

*動作：

1. 熱身操：按壓腳底的湧泉穴，反映元氣與活力程度

腳底的腳趾往下隆起之處，有個像「人」字的紋路，人字兩條線的分歧點便是湧泉穴，能充分反映此區域的循環。按住湧泉穴5秒後，若像隕石坑一樣凹下去，或因為太硬、太痛而無法按下去的人，都是活力不足的現象。兩手拇指交疊充分按壓此處，能改善此區域對應的循環，對於恢復活力很有效果。

2. 夾住小腿肚肌肉來按摩

從上面夾握住小腿肚的內側肌肉，使用兩手拇指對準各個穴道，沿著區域按摩。

3. 握住肌肉按摩

從最靠近自己的小腿肌肉開始，用兩手夾握住，往骨頭推去再捏起的感覺來按摩。這個築賓穴要特別多下點工夫來按摩。像照片一樣，夾握住肌肉呈凸出隆起的樣子，才是確實有按壓到。

4. 對內側腳踝後面畫圓圈

單手握住腳踝，以拇指對太谿穴像在畫圈一般的按摩。如果有腿部與腰部畏寒、疲勞以及腿部灼熱等症狀，這個穴位就容易痛。若按了會痛或有上述症狀的人，請好好按摩吧！

本文摘自《小腿肚6大經穴對症按摩》／小池弘人（小池綜合醫療診所院長）、市野沙織（關氏針灸院專業復健師）／采實文化
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