健康

降三高、增強血管彈性!醫師推薦8食物疏通心血管

早安健康
更新於 2017年10月27日10:37 • 發布於 2017年10月29日04:00 • 向紅丁

【早安健康/向紅丁(北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師)】

玉米、蕃茄、蘋果、海帶、茶葉、大蒜、洋蔥、茄子這8 種食物能夠幫你疏通血管,常吃可以預防各種血管疾病。

廣告(請繼續閱讀本文)

1. 玉米

玉米富含膳食纖維,可幫助軟化血管,玉米油中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

2. 蕃茄

廣告(請繼續閱讀本文)

蕃茄不僅各種維生素含量豐富,而且還含蘆丁, 它可提高身體抗氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

3. 蘋果

蘋果富含多糖、果酸、類黃酮、鉀、維生素E、維生素C等營養成分,可使積蓄體內的脂肪分解,對預防動脈粥樣硬化的發生有明顯作用。

4. 海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。

5. 茶葉

茶葉含有茶多酚,能提高身體抗氧化能力, 調節血脂, 緩解血液高凝狀態,增強紅血球彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

6. 大蒜

大蒜含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯的調脂作用,是防治血脂異常症和動脈硬化的食物。

7. 洋葱

含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解酶的活性,具有調血脂、抗動脈硬化的功能。

8. 茄子

茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用,也能保護心血管、降血壓。

本文摘自《為什麼午覺別睡太久?專業名醫的100個無齡養生指導》/向紅丁(北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師)/有意思
>>立即加入早安健康LINE好友,免費送你​【健康好禮一份​!】
延伸閱讀:

查看原始文章
留言 15
  • 林錫源
    正面的新聞,記者就是要多抄這樣的文章
    2017年10月29日06:34
  • 以上我都有吃 還不錯 茄子會吸油 建議用電鍋煮 雖色澤不佳 但保持原味
    2017年10月29日05:13
  • 阿珍
    玉米 農藥多, 海帶 漂白水都
    2017年10月29日05:23
  • 蘇裕鋒
    蘋果真的不錯 好的又脆又有蜂蜜味 真好吃!
    2017年10月29日05:13
  • ERIN
    🍎🍆🌽🍅🍵
    2017年10月29日10:41
顯示全部