【早安健康／曾大容報導】近期市區街頭開始出現許多「電話亭KTV」，讓喜歡唱歌的人不用呼朋引伴，隨時想唱就能唱，一首也行！盡情歡唱並不是年輕人的特權，許多餐廳備有卡拉ＯＫ的設備，無論老少都能高歌一曲。這種聚會唱歌、炒熱席間氣氛的文化已行之有年，但你知道，唱歌時喝的東西選錯，會讓你的喉嚨損傷更大！
唱歌必犯三大傷喉危險
日本健康專欄作家崎田美娜表示，喉嚨可說是心靈與身體的「元氣之鑰」，有著氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經，旁邊還有著活動肺部所需的呼吸肌，假如有所損傷，會對全身健康產生極大影響。
先前有英國研究指出，唱歌能夠提高心肺功能、促進血液循環，還能提升免疫力、幫助對抗癌症，但日本酒類專家、同時也是知名記者、作家的葉市香織表示，我們去KTV唱歌的時候，非常容易會有以下三種情形發生：
- ╳ 唱比自己音域更高的曲子
- ╳ 情緒高漲地邊跳邊唱
- ╳ 大聲講話、叫喊
這些對聲帶和喉嚨都會造成很大的負擔。唱歌時容易用嘴巴呼吸，吸進比用鼻子呼吸還多6倍的密閉空間髒空氣，而且發聲的姿勢不當，也會讓聲帶有長繭的風險。除了要小心、降低以上的危險事項的頻率外，還可以注意下述的專家提醒的事項。
唱歌喝茶竟更傷喉嚨！正確保護喉嚨的方法請看下一頁
喝茶去油份更傷喉
唱歌本應是一件紓壓、開心的事情，但想必有很多人在唱完歌的隔天開始喉嚨不舒服、咳嗽，然後不知不覺就感冒、喉嚨發炎了！因福得病，並不是原來所期待的效果吧？以下是日本發聲訓練專家吉田研吾提出，在唱歌時喝了會讓你的聲帶跟喉嚨越來越糟的東西，確認後下次別再一起喝了！
- ╳ 含咖啡因的飲料：尤其是烏龍茶，雖然是對健康十分有益的飲料，但去油的效果卻會把喉嚨必須的適當油份帶走，讓你越認真唱歌、越有害。
- ╳ 含酒精的飲料：身體容易脫水、鎖喉、喉嚨容易乾燥沙啞。
- ╳ 太冰或太熱的飲料：太冰的液體容易讓肌肉緊張、太熱則容易燙傷，情況嚴重加劇。
- ╳ 柑橘類、氣泡、含糖飲料：喉嚨雖然會感受到一時的暢快，但這些飲料喝下去卻容易卡痰，對喉嚨造成更多的負擔。
多多補充常溫水輕鬆當歌王／歌后
那麼多飲料不能喝，但唱歌時總是會口渴吧？吉田研吾表示，在眾多飲料中，有些對喉嚨非常好，卻也有可能仍帶有不好的影響，但常溫的水沒有任何的添加物和危險因子，是最沒有風險的選擇！唱歌時可以適當的補充水分，減緩喉嚨發炎和不適，讓你可以更盡情地唱歌、無需顧慮太多。
