天氣越來越熱，甚至本週可能飆到38度高溫，炎炎夏日總是想來些冰品，不過可得注意有些消暑食物的熱量並不低！營養師高敏敏就在臉書上分析了15種超商常見的冰棒，快來看看你平時喜歡吃的熱量有多少？
夏日炎炎消暑！一棒清爽冰含糖量超可怕
高敏敏在臉書上表示，天氣已經熱到去便利超商，會不由自主的走到冰櫃前，吃冰的瞬間真的會有降溫消暑的感覺，但在身體降溫的過程中 吃下的糖跟熱量，可能讓體脂肪開始堆積。
高敏敏舉例，一根看似清爽的棒棒冰，竟然有超過5顆方糖的含糖量，跟半糖飲料差不多。因為她整理出15種超商冰棒熱量。
15款超商冰棒 熱量、糖量一次掌握
1.杜老爺雙倍巧克力甜筒
熱量：257kcal
含糖量：15.1g
2.KOPOBKA格林諾夫冰淇淋
熱量：243.6kcal
含糖量：20.5g
3.NIJIYA雪派黑糖撞奶
熱量：239.4kcal
含糖量：16.4g
4.森永牛奶糖雪派
熱量：221.3kcal
含糖量：21.4g
5.瑞穗鮮乳雪糕
熱量：206kcal
含糖量：14.4g
6.義美花生巧克力雪糕
熱量：206kcal
含糖量：12.3g
7.巧克力香草霜淇淋
熱量：185kcal
含糖量：18.6g
8.明治巧克力雪糕
熱量：176.3kcal
含糖量：15.8g
9.義美紅豆牛奶冰棒
熱量：164kcal
含糖量：10.7g
10.小美冰淇淋香草牛奶
熱量：140kcal
含糖量：13.3g
11.杜老爺 生烏龍奶蓋雪糕
熱量：136kcal
含糖量：13.4g
12.百吉棒棒冰
熱量：108kcal
含糖量：26.1g
13.喀哩喀哩君 草莓
熱量：88.4kcal
含糖量：15.8g
14.活益比菲多冰棒
熱量：73kcal
含糖量：17.4g
15.喀哩喀哩君 葡萄
熱量：54kcal
含糖量：11.5g
事實上，高敏敏也說，如果大家想消暑又怕胖的話，也可以自己在家動手做天然水果冰，把新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡，想吃冰時來一點，既有水果的纖維，也有乳製品的鈣質，也是相當不錯的選擇。