媽咪們千萬要重視自己的乳房，別輕忽保養，讓它只剩下哺乳功能，甚至變成「木瓜奶」！
在月子中心當護理師時，常發現很多媽咪頗不愛惜自己的「長輩」，那可是你們的乳房、乳暈、乳頭呀！護理過上百顆乳房，每每護理都會語重心長的跟媽咪告誡乳房護理多重要。千萬不要覺得你的乳房只剩下「哺乳」這件事！偶爾也會遇到媽咪說哺乳之後乳房外擴以及下垂嚴重，變成所謂的「木瓜奶」。簡單來說，乳房會變成這樣，其實就是沒做好「乳房護理」！本節就從認識乳房構造開始，循序漸進地愛護、照顧我們的「長輩」吧！
乳房的構造及功能
• 乳房：主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成。
• 乳頭：圓柱狀部分直徑一般為0.8～1.5公分，高出乳暈平面約1.5～2公分。乳頭周遭表面凹凸不平有點像菜花狀，女性乳頭有6～9個輸送乳汁的乳腺開口和數量不等的皮脂腺開口，皮脂腺開口一般不會超過20個。
• 乳暈：乳暈表皮上有分泌油脂的腺體，名為乳暈腺或蒙哥馬利氏腺（Montgomery's glands），因為乳頭和乳暈的皮膚相當薄弱，嬰兒吸奶時也需要此腺體為乳頭提供潤滑保護，所以不建議清潔乳暈乳頭。
• 乳腺管：脂肪組織發出的纖維隔將乳腺分為15到20個乳腺葉。乳腺葉都有一個輸乳管。輸乳管會在近乳頭處形成膨大的輸入管竇，末端變細並開口於乳頭。
• 輸乳竇：位於乳腺前端，分泌的乳汁會儲存於輸乳竇內，透過寶寶吸吮擠出乳汁。
• 脂肪組織：乳房皮下為脂肪組織，脂肪組織的量決定乳房大小。
• 乳房懸韌帶：乳房皮膚與深部胸筋膜有很多乳房懸韌帶，它們是結締組織，作用是固定和支持。
生活中保養乳房
請媽咪透過乳房狀況對照圖來檢視產後的乳房狀況。產後乳房萎縮的原因，可能是乳腺萎縮，皮膚失去支撐而下垂，或是因為產後減重減少了脂肪，進而造成乳房下垂。什麼時候開始保養乳房呢？如前所述，從懷孕就要開始注意乳房保養！除了之前介紹的胸部按摩之外，媽咪們還可以這樣做：
1. 選擇合適罩杯的胸罩：好的胸罩可以減少地心引力、重力對於乳房懸韌帶的牽拉，預防乳房下垂。
2. 注意哺乳姿勢：產後哺乳注意兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過60分鐘。
3. 執行運動美胸操及產後乳房運動。
4. 多吃含蛋白質膠質食物。
5. 護理滋養油&修護霜：此外跟大家介紹兩支乳房護理產品，我以前在月子中心都會推薦產後媽咪使用，當然我自己生產後也用這兩支。
F牌乳房滋養油
F牌乳房滋養油包括豐富的天然營養成分，如甜杏仁油、荷荷芭油、芝麻油、月見草油，幫助哺乳期乳房肌膚滋潤及保濕。此外還有雷公根萃取液、玫瑰草萃取液、葫蘆巴萃取液，幫助修護、調理肌膚，讓肌膚光澤有彈性。
每次使用約擠10元大小，這款滋養油寶寶可以吃，因此媽咪親餵前可塗抹滋養油按摩胸部，通暢乳腺後再哺乳。
功能：幫助媽咪生產前後，乳房肌膚呵護所設計的滋養油，專家調配黃金比例植物油配方，滿足懷孕後期、哺乳期乳房肌膚呵護保養的需求，產品使用後可直接哺乳或擠乳不需額外擦拭去除。
使用時機：懷孕後期，哺乳期乳房呵護保養，每日1～2次。
使用方式：取適量的產品，乳房基底部環狀按摩，或螺旋狀依乳腺管方向至乳暈及乳頭按摩。
F牌乳房修復霜
F牌乳房修復霜質地白色霜狀，無香，成分包括甜杏仁油、荷荷芭油、榛果油，能夠滋潤保護哺乳期乳暈與乳頭的肌膚。此外蘆薈菁華能幫助肌膚再生與更新，促進傷口癒合。玻尿酸則有助於肌膚表面的保濕。玫瑰草萃取液幫助修護及調理肌膚，洋甘菊萃取液為肌膚提供養分及及有效調理。
這款我只在乳頭受傷時使用。不同於市面上的羊脂膏，修護膏是植物性的，分子小，若乳房破皮擦這款，不易造成乳腺阻塞。羊脂膏因為是動物性的，分子較大，易造成乳腺阻塞，也可能變成乳腺炎。這款寶寶可以食用。
功能：幫助媽咪哺乳期乳頭乳暈需求的修復霜，專家調配黃金比例植物油配方，滋養乳頭與乳暈肌膚滋養，保濕及加速癒合哺乳時產生的傷口，產品使用後可直接哺乳或擠乳不需額外擦拭去除。
使用時機：每日1～2次或依需求可數次。
使用方式：取適量的產品，塗抹於乳暈、乳頭，待產品自然吸收即可。
實際操作：滋養油＋修復霜組合應用！基礎保養及傷口修復！
基礎保養：擠餵奶後，每日２~３次或視需求可數次，取適量滋養油塗抹全乳房。傷口修復：遇受傷和傷口、結痂等皮膚受損時可使用。於哺餵奶之後，先在受傷處塗乳房滋養油，再塗一層薄薄的修護霜，耐心等候幾秒讓其吸收（有修護作用）即可。
其實只要媽咪乳房護理得當，就不會讓乳房走向木瓜奶之路。希望媽咪們能照建議護理乳房，輕鬆跟木瓜奶說掰掰！
（本文作者為產後護理之家泌乳諮詢師；原圖文刊載於吳予曦《護理師CC的孕養大小事》／三采文化）
延伸閱讀：
慧柔 比較想知道是什麼修護霜
2020年05月02日13:23
🫧Nana🫧🐬🐬🐬 地心引力是 無法抵抗 ，買再多，再高貴，保養品 也只是 擦心酸的， 木瓜奶 也只能接受😭
2020年05月02日07:29
tzuwei 輕微下垂的最有形
2020年05月02日03:24
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