生活中心／彭淇昀報導
水果應該飯前吃還是飯後吃呢？不少人都喜歡飯後來一盤水果，對此，營養師Emma表示，雖然建議每天都要攝取水果，但如果吃過量反而有可能造成血中的三酸甘油脂上升。因此營養師Emma分享飯前、飯後該吃哪種水果，不僅能有效減肥，還能幫助消化，降低血糖。
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▲營養師Emma分享，飯前吃蘋果、芭樂、小番茄等等，可增加飽足感，避免正餐過量。（圖／翻攝自營養師Emma）
一、飯前吃
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飯前吃水果可以增加飽足感，減少正餐進食的量，避免過量攝取，適合執行體重控制者，來控制正餐進食量。
二、飯後吃
飯後吃水果可以幫助消化，促進食物分解及吸收，選擇富含酵素水果，例如木瓜、奇異果、鳳梨…等，適合大餐後急需消化的族群；酸性水果像是柑橘、柳丁，空腹吃，容易刺激胃酸分泌，建議腸胃不佳者可以飯後吃。
三、餐間吃
餐間吃可以把水果當作下午茶或點心，取代精緻澱粉蛋糕、零食，減少吃進其他高熱量食物，避免產生餐間飢餓。若糖尿病患者血糖波動大，也可以在餐間適量選擇低GI的水果，降低血糖震盪，適合體重控制，管不住嘴的人。
最後，營養師Emma提醒，一般人不管什麼時間點吃水果，每天的水果份量是2-3份（2-3拳頭大），最好是分次吃完，才可以輕鬆無負擔喔。
現在40歲下的世代，都想做人上人，地獄讓年長者、讓外勞做。
是誰培育出來的魔鬼？
都是50～65歲（40年次～59年次，戰後嬰兒槽世代且經過台灣熱錢經濟發展期）
這些人搶著賺錢、搶著霸佔職場資源，找外勞做低階，然後惡魔養出好逸惡勞的世代。
台灣除了百大公司，人資也該都裁一裁。
亞洲需要實幹者，
不需要搞心靈口號，
研究分析人的人力資源變態
麻煩人力資源系可以取消
全去從事基本勞動產業
否則這些人資都是在迫害亞洲人的族群
台灣人資不死
禍害不止
台灣這些搞人資的人，
祖先應該是殺人、屠夫、販賣人口的工作。
2023年04月29日11:50
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