如何避免壓力過大，影響身心健康？聯青診所副院長蘇聖傑指出，人在壓力情境下，會啟動兩種壓力反應機制：交感神經亢奮、壓力荷爾蒙皮質醇升高，讓心跳變快、血液集中至肌肉和心血管，幫助我們能很快做出反應，平安存活。然而，若身體長期靠這樣的機制處理壓力，將種下許多慢性病的因子。隨著醫療進步，過往主觀的壓力感受，如今也有醫療檢查可以測量、評估。如何掌握自己的壓力狀態，進而有效減壓？
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50+的好文章，除了用眼睛讀，還可以用聽的！《50+》推出Podcast節目50+Talk，每集邀請一位來賓，分享一件對你我老後有幫助的知識。
本集節目重點：
1. 皮質醇的功用是什麼？過高會發生什麼事？
2. 自覺壓力很大，健檢可以測得出來嗎？
3. 避免啟動壓力機制，正念練習有幫助。
4. 如何降低皮質醇濃度？大腦喜歡這3件事。
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