在現代快節奏的生活和壓力加劇，加上不良飲食習慣的影響，使得許多女性年紀輕輕就面臨「卵巢早衰」的問題，明明才30歲，卵巢功能卻像50歲，甚至40歲就提早停經。營養師高敏敏指出，卵巢早衰與人會變老的原理相同，雖然無法阻止或逆轉，但透過後天的飲食調理，可以延緩衰老的速度。她也提供了幾種對抗卵巢衰老的必吃營養素，幫助女性朋友更好地照顧自己。
抗卵巢早衰必吃5營養素
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以下高敏敏分享5種抗卵巢衰老的營養素，以及推薦食材，無論是想要增加女人味、提早抗衰，或是延緩變老的速度，都可以透過飲食來幫忙：
大豆異黃酮
豆製品中富含大豆異黃酮，可以抗氧化，對延緩老化有很大的幫助。可以透過喝豆漿、吃毛豆等食材來攝取。
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肌醇與葉酸
肌醇與葉酸，也就是一般常說的維生素B8跟B9，這些水溶性維生素可以改善不規則的排卵，增加卵子的成熟數。建議每天都要食用綠色蔬菜和全穀雜糧類的食物，像是燕麥就是一個不錯的選擇。
輔酶Q10
輔酶Q10可以提高卵子品質，維持女性功能的健康。可以藉由攝取橄欖油和堅果來補充。
維生素D3
要攝取維生素D3，可以透過吃鮪魚、香菇、牛奶等食材來補充，天氣好的時候更可以多曬太陽，來增強維生素D3的吸收。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師
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k 我是被這倆用嘴開刀的冥醫開死的！走路右兩腳趾才會麻痛，給現高七賢脊椎斂財勳看！半年開了兩次刀，五次止痛術又植入止滑脫彈簧！每次都跟我講:-)手術後上山下海都沒問題！結果瞎搞到腰臀雙腿時刻極度酸麻痛苦！再去高長庚加害饒看診說這要開骨融合裝支架！術前晚還跑來問我你到底怎麼了？刀後症狀更嚴重，笑回:-)你開刀前就是這樣子啦！訛詐上百萬還被搞的癱瘓病危，命也快沒了！人心真的要夠惡會騙，才能賺飽污心錢！🤕🤕🤕
02月13日00:45
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