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前段時間(8/3),韓星泫雅受邀到台北大巨蛋演出,為中信兄弟應援。會上,泫雅表演了多首知名歌曲,結束後更在IG寫下:「今天在大巨蛋能展現給大家,真的很榮幸,謝謝大家。」以好身材為人所知的泫雅,曾經也嘗試錯誤的減肥方法,這導致她在舞台上暈倒,健康屢屢亮紅燈。如今的她,對身體更加重視,調整了生活習慣,在瘦身和健康間取得平衡。現在,就跟著WH編輯一起看看泫雅經過調整的瘦身方法吧!
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泫雅HyunA
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今年(2024)5月,泫雅登上韓綜《全知干預視角》,並在節目公開過去極端減肥的故事。當年的她,只要有行程,一天就只吃一份飯捲,一個月內暈倒了12次,低血壓問題一直無法改善。後來,泫雅意識到健康的重要性,一改以往瘦身觀念,如今雖變胖了8kg,但也重拾了健康。
身為藝人,泫雅還是有身材管理的需求。她經過調整的瘦身方法又是什麼樣的呢?
泫雅瘦身方法1:定期進行居家訓練
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泫雅曾於vlog分享迎接夏日的居家訓練菜單,動作如下:
⚡️跪地伏地挺身12下,做2組
⚡️躺姿抬腿30下,做2組
⚡️深蹲搭配啞鈴20下
⚡️仰臥起坐10下
⚡️TRX懸吊提膝25下,做3組
伏地挺身對訓練肌力很有幫助;躺姿抬腿有助消除腹部贅肉。深蹲幾乎需要全身出力,鍛鍊效率好;仰臥起坐鍛鍊核心,不過需要注意發力位置,避免頸椎受傷。
泫雅瘦身方法2:前一天吃得多,隔天補救鍛鍊
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泫雅曾上傳一支vlog,標題逗趣寫道「我昨天為什麼要吃肉呢?」她的補救鍛鍊菜單如下:
⚡️跪姿伏地挺身
⚡️躺姿抬腿
⚡️深蹲
⚡️仰臥起坐
可以發現,泫雅的補救鍛鍊是居家訓練的精簡版。而一吃多就立刻進行鍛鍊的習慣,是自律精神的展現,令人敬佩!
泫雅瘦身方法3:器械皮拉提斯
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除了居家鍛鍊,泫雅也會進行皮拉提斯,她也曾拍攝影片,分享自己上課的過程。泫雅的訓練主要以器械皮拉提斯為主,需要教練協助,方能進行。
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泫雅瘦身方法4:兩天正常飲食,接下來兩天就吃得清淡
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泫雅曾表示,節食對她來說很是痛苦,因此她將飲食調整為「規律飲食法」。具體施作方法為:兩天正常飲食,接下來兩天就吃得清淡一些。這樣的方式雖放緩了瘦身速度,但對身體的負擔也變小了。
泫雅居家訓練YouTube影片出處
泫雅補救鍛鍊YouTube影片出處
泫雅皮拉提斯YouTube影片出處
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泫雅也在影片提到,想要瘦身,運動和飲食不宜偏廢。不過,可千萬別為了瘦身,損害了健康。正打算開始減肥的朋友,務必斟酌自身情況,必要時也可諮詢專業人士,再來設計專屬自己的健康瘦菜單吧~
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Ian 好醜
08月29日15:28
黃鐘葦 健康無價
幾年後你就會後悔了
08月29日15:39
Nick 欠日
08月29日15:24
ycn 與大眾無關的事情,就不用搏版面了。
08月29日15:59
陳月鶯 何苦自孽??
人生 苦短!!
08月29日15:56
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