一直很累除了是B群補充不足外，也有可能是愛吃一物惹禍！醫師分享，最近遇到一位30多歲女性個案，除了有體重和體態困擾外，還有無止盡的疲勞感，後來經過抽血檢查，發現個案是身體維生素B群明顯不足，尤其因為愛吃碳水化合物，更是讓B群消耗較大。
B群不足導致慢性疲倦
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初日診所家醫暨減重專科魏士航醫師分享，病人就醫時表示，自己除了總是無法成功減肥外，還經常覺得疲倦，因此除了胰島素阻抗檢查外，還幫個案規劃細胞營養代謝的評估，檢查結果顯示，個案尿液中的丙酮酸、α-酮戊二酸、α-酮異己酸、α-酮β-甲基戊酸等代謝物明顯偏高，出現明顯維生素B群不足的狀況，進而造成攝取的養分無法順利代謝產生能量，難怪疲勞感會那麼明顯。
碳水化合物吃太多，身體B群也會被消耗
一般而言，大家都會認為吃保健食品補充B群應該就沒事了，不過，透過檢查也發現個案有明顯的胰島素阻抗，平常的飲食也都是高碳水化合物的飲食居多。魏士航說明，當攝取過量碳水化合物，維生素B群的消耗會增加、B群需求量也會變得比較大，就更容易產生體內B群不足的狀況。因此針對個案來說，除了補充B群以外，更重要的是適當控制碳水化合物攝取量，才能從根源真正解決問題。
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魏士航補充，在診間建議病人補充一些營養品的時候，需要補充多久是一個很常被問到的問題。很多時候，我們並不是單純缺乏這些營養，而是代表飲食和生活中出現不平衡，才會造成這些營養素缺乏。因此，在補充營養品的同時，也需要找出飲食和生活作息中的問題，積極調整。當問題的根源能夠透過調整飲食、作息改善而被解決時，作為階段性幫忙的營養品補充，自然也就有了退場的機會。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／魏士航醫師
Bengo 講「碳水化合物」太過籠統了。精緻餅乾米麵跟原型的全穀雜糧都是碳水化合物，但是它們的影響完全不同。
11月02日03:31
小蝦米 隨著年紀增長，新陳代謝變慢，腸胃功能也會吸收有限，食慾也會大不如前，有些老人家越吃越少，加上長期吃藥，身體越來越虛弱，一旦感染病毒或細菌，很快變重症，就算有打過疫苗，免疫力低的話，照樣有生命危險。所以，除了三餐要儘量營養均衡外，補充營養品是必要的事。況且營養補充品是屬食品類，不像藥物有副作用，選對適合自己吃的營養補充品，是能讓身體更有體力和對抗病毒的能力。人活得比較健康，心情也會很快樂，活得長壽才有意義。
11月02日02:14
Carrie Lin 據我所知，我八月份早餐都吃自製的三明治兩份，吃過早餐後我就開始昏睡，不但如此，體重一直往上飆升，所以我趕快把那壞習改掉，體重才慢慢往下掉。不只如此，碳水化合物吃多還會讓骨質流失，所以從此拒絕再吃吐司。
11月02日08:12
耿小妹🍡 那得看是什麼碳水了。 記者智障嗎 快碳劣碳都馬是碳。 麵包蛋糕跟馬鈴薯地瓜一樣嗎北七
11月02日08:25
芝蓉😁2024平安快樂順風順水 可是我不吃飯沒力氣🥲
11月02日10:44
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