【早安健康／蔡仁妤（永和祥寧中醫診所醫師）】 無需縫紉工具！一隻襪子就能做的溫敷紅豆球
不會使用針線和縫紉機的人，也能利用漂亮的襪子或不織布袋做出專屬溫敷袋。
短時間完成
將適量紅豆裝入襪子中，襪口打個結即可做出一個溫敷紅豆球，簡單不費時。
款式變換多
自由選擇喜歡的花樣和材質（棉質最佳），材料取得不費力。
使用方便
放入的紅豆量可以隨自己的使用習慣增加或減少，紅豆愈多保溫時間愈長。清潔、更換都很容易。
帶脈-專治腹部游泳圈的婦科萬能穴
帶脈的主要功能是「約束諸經」，讓我們的腰腹和骨盆子宮經絡氣血運行正常。如果帶脈出問題，中醫稱之為「帶脈不引」，會誘發婦科病症，包括月經不調、崩漏、帶下等，也容易有腰部肥胖的問題。
此外，女性比男性容易在腰間有一圈肥油，這一圈肥油正好是帶脈穴的位置，想增加腰間脂肪的代謝，得讓「帶脈」變得通暢起來，可以手握拳敲打帶脈穴二十下後溫敷十五分鐘，來活絡帶脈，增加骨盆子宮機能，減少腰部脂肪堆積。
下一頁告訴您如何用溫敷消除腰腹肥油、下半身肥胖！
帶脈
以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫直線，二線交叉點就是帶脈穴
穴道位置
● 以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫直線，二線交叉點就是帶脈穴。
● 「帶脈」是位於腰腹之間，人體唯一橫向運行的脈絡。「帶脈穴」則是位於帶脈上的主要穴道，是帶脈與膽經的交會，有「婦科萬能穴」之稱。
使用工具：枕型紅豆敷3分鐘
溫敷時間：每次10-15分鐘
加熱功率：1000W
風市-跟西洋梨身材說掰掰
風市穴為膽經很重要的穴位，當我們身體的痰濕無法排除，累積在風市穴時，會造成臀部大腿肥胖的西洋梨身材，也容易會有下半身水腫，更甚者，會引響到肝膽的疏瀉，排毒功能。保養方法為，將雙手握拳敲風市穴五十下讓肌肉放鬆後再溫敷十分鐘，可以有效疏通膽經瘀滯。可以使用點揉紅豆球做穴位溫敷，或是使用枕型紅豆敷做較大範圍的溫敷。
風市
在大腿外側，站立時雙手自然下垂，中指指頭的落點
穴道位置
● 在大腿外側，站立時雙手自然下垂，中指指頭的落點即為風市穴，按壓有痠脹感。
● 膽經經氣在此散熱冷縮後化為水流風氣。風市穴能把有害的虛邪賊風拒於身體外，並鼓動膽經的生發之氣。
使用工具：點揉紅豆球30-40秒
溫敷時間：每次10分鐘
加熱功率：700W
本文摘自《從零開始學溫敷》／蔡仁妤（永和祥寧中醫診所醫師）、艾利／奇点出版
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