孩子童年只有一次，但媽媽的人生也只有一次！陳怡嘉：好好修復自己，才能把更好的正能量留給家人

從事教育工作近20年，現任大安高工國文老師的「嘉嘉老師」陳怡嘉，身兼作家、講師、親子教育專欄作家，同時育有兩個6歲和8歲的兒子，在40歲生日時，她送給自己一份大禮，拋夫棄子，挑戰一個人跟團，到西藏13天，很多人問，「妳怎麼放得下兩個孩子？」面對這個問題，陳怡嘉有自己的一套放手哲學。

享受獨處 從沉靜中找回能量

和很多職業媽媽一樣，嘉嘉老師總是在工作和母親等多重角色之間奔波，有時候工作一忙起來，好幾個週末都沒有休息，回到家之後還要繼續操心孩子課業。身心疲憊的時候，她靠獨處來療癒自己，希望自己越忙的時候，內心越能保持沉靜。

所以儘管生活忙碌不堪，兩個兒子也很黏她，每當生活遇到難題，嘉嘉老師一定設法擠出時間，讓自己在一個抽離的時空裡，聽內心的聲音。不論是一個人吃一頓悠閒的早餐、看一部好電影，或是在黑夜裡聽著輕快音樂慢跑，享受大汗淋漓的暢快感……，嘉嘉老師覺得，把自己整頓好之後，再回來面對工作和孩子，心情也輕快許多。

旅行的美好 是在不經意的時候 突然湧上心頭的幸福感

趁著40歲生日，陳怡嘉一個人跟團前往西藏，兩個兒子和先生就留在台北將近兩星期。

陳怡嘉和先生的相處很美式，各自保有空間，也珍惜在一起的時間，這趟到西藏，還是先生鼓勵她去嘗試突破自己的舒適圈，而她本身也一直對西藏這塊神秘淨土懷有憧憬，想親自感受它的寧靜和神聖。

但其實出發前，陳怡嘉內心充滿矛盾糾結，也會擔心長輩的看法，當時她心想，「自己一定不是一個正常的媽媽吧！」而且兩個兒子就連她平常出門夜跑都會鬧彆扭，叫她不要出門，更何況是將近兩個禮拜看不到媽媽。

每當遇到這種時候，陳怡嘉也會覺得很有罪惡感，但「方法就是轉念，」她會對自己說，「與其因為孩子的哭鬧，放棄沉澱自己的機會，最後讓自己喘不過氣，倒不如珍惜得來不易的時間，好好修復自己；放空是對自己好，也才能把更多正能量帶給家人。」對她來說，獨處不是遙不可及的奢侈品，而是身為一位母親必須想辦法營造的修復儀式。

在西藏的13天，陳怡嘉每天看著牛羊、高山、廣闊的藍天，彷彿與世隔絕，她形容，「那是一種從很忙很忙的心情，被迫切斷，然後完全放鬆的抽離感。」同時，那種出發前糾結的心情被全然的釋放，她感覺好像從一個媽媽，回到了自己。

回到台灣之後，陳怡嘉也希望一直保留著在西藏感受到的平靜和快樂，抓住那種「感覺」，但她也很老實的說，再面對孩子和生活，心情和出國前沒有什麼不同。

「生活就是一下子把妳丟進一個漩渦裡，所以一回來我很快地就回到那種忙亂感裡面。但不同的是，再次很累的時候，我會記起旅行中的幸福感，就會覺得很感謝。懂得感恩和知足，可以讓人瞬間變得快樂，這麼一想，平時放不開的事情，也就沒什麼好執著了，」陳怡嘉說。

一切都是過程 再難受的都會過去

陳怡嘉本身是帶班超強的國文老師，所以當兒子一天到晚被學校老師反應「表現不佳」的時候，她也曾陷入很長一段的罪惡感和自責當中，「當新手媽媽的時候我很不能適應，雖然我喜歡小孩，但是覺得當媽真的太累了。」尤其兒子總是需要她一再提醒叮嚀，不斷地被「再教育」，這讓她感到非常挫折，懷疑是自己沒有把兒子教好。

「我先生當時跟我說，人生所有體驗都是有盡頭的，再棒的吃喝玩樂也就是這樣。但是唯一生小孩這件事，是人生很不一樣的體驗，可以讓生命豐富，」慢慢學習轉換思維，陳怡嘉說，回頭再看以前的累，已經有點模糊，現在孩子大了，陪在自己身邊的時候，反而像是有個伴的感覺，這種感覺是幸福的。

多年來在教育現場，嘉嘉老師也發現，孩子的反覆是正常的，是必經過程，如同她在自己的文章裡說的，「度過就好，」然後就會是另一個新的階段。這樣想想，面對育兒的種種挑戰，她就不會對自己太嚴厲，相對的也不會對孩子太過要求。

帶班經驗也讓嘉嘉老師悟出育兒之道，「可以試試，假如你沒有這樣做，結果會如何？」簡單來說，就是學習放手。例如，你總是叮嚀孩子不要再把橡皮擦弄丟，但某天你可以試試不要叮嚀孩子，看結果會如何。孩子如果沒有弄丟，你會知道你是太過擔心，如果孩子把橡皮擦弄丟了，他就會知道要珍惜媽媽的叮嚀。陳怡嘉把這個方法稱之為「人生實驗」，也從中領悟到生活不用太用力，因為沒有哪一種方式是最好的。

「把能控制的努力做好，不要加進其他情緒，因為留給自己的時間已經太少，所以絕不會把時間浪費在悲傷和難過裡面，要盡可能的讓自己快樂，」陳怡嘉說。

每當負面情緒冒出來的時候，陳怡嘉就想辦法盡快排解。沒時間吃華麗的早餐，就會奔去便利商店買個糖果餅乾，或是趁空堂的時候自己一個人散步，然後外帶手搖飲回來，想像這些東西陪伴自己一整天，心情就會好一點。

家人是各自獨立的圓 合在一起時 我們也是緊密的圓

面對親子之間的經營和收放拿捏，嘉嘉老師認為當媽的第一件事，就是要放下罪惡感。

「我對家人的排序和一般人不太一樣，」很多父母都是把孩子放在第一位，但是陳怡嘉把自己比喻成一個圈圈，兩個孩子和先生也都是各自的圈圈。「我們在一起的時候可以是緊密的圓，分開的時候，也是各自的圓，他們是我選擇加進我這個圓的關係，所以，大家都是獨立的，都要互相尊重，」因此陳怡嘉現在就可以下個結論，孩子長大之後，自己絕對不會是個黏人的媽媽。

和孩子相處，陳怡嘉重「質」不重「量」。陪伴孩子的時候，就把所有專注力放在孩子身上，但是當該把時間留給自己的時候，她一定好好珍惜，盡可能在得來不易的時間裡，跟自己好好對話。

「那如果很需要自由的人暫時得不到呢？」陳怡嘉說，那就多給自己找小確幸，對自己好，是不需要理由的。

照片提供：陳怡嘉

數位編輯：陳玉玲、王信惠

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