夏季末大家都開始美白、煥膚，以便讓曬黑的膚色，盡快回覆正常，但其實，此時，最重要的不是膚色，而是頭髮。
為何夏天過後容易掉髮？
毛髮學家Carlos Morales Raya指出：「由於夏季炎熱導致髮根部位的血管舒張，頭髮在夏季生長得更快，但這是頭髮受損最嚴重的季節。通常，每天大約有50-100根的頭髮會正常脫落，但夏季反而、會導致脫水，進而使頭髮失去彈性和變得更加脆弱，最終導致脫髮。」 所以，陽光照射是讓頭髮纖維結構損傷導致頭皮過敏和頭髮掉落的元兇。
該如何預防掉髮？
除了固定的洗護之外，可以多做一點特殊護理，讓頭皮更健康，頭髮更豐厚。
1.定期頭皮去角質，但不要過度
毛髮學家Carlos Morales Raya說：「頭皮會累積護髮產品，像是護髮素、髮膜等等的殘留物，以及天然油脂和死細胞。除了使頭髮恢復自然光澤之外，去角質還有助於細胞更新的自然過程，並減少頭皮剝落、乾燥和發癢的情況。」這就是為什麼建議定期去角質，最好的頻率是每隔一兩週一次。Carlos 說：「較高的頻率會適得其反，因為它會消除頭皮的天然保護膜，而頭皮要負責保持水分，這個保護膜很重要。」另外，過度去角質，也會使染過的頭髮，褪色更快。毛髮學家建議使用含有水楊酸或白柳萃取物的頭皮去角質。
2.用刷子而不是梳子清潔頭皮
在頭皮上最好使用刷子，而在頭髮上建議使用梳子。Morales 說：「按摩刷有助於增加頭皮的血液流動，並將更多的營養物質輸送到毛囊，還有助於去除死細胞、頭皮屑和其他毛髮碎片。」每天使用幾次。對於頭髮，最好使用寬齒梳子，在頭髮乾燥時進行梳理，減少斷裂的可能性。 如果在濕髮梳整，頭髮就更容易破裂，每天可以梳頭一到兩次，每次一到三分鐘，直髮或細髮需要一到兩分鐘，捲髮需要兩到三分鐘），這一點很重要。
3.按摩和冷水
強烈建議按摩頭皮，以刺激血液循環，改善頭皮的氧合作用，可以有效防止掉髮。Carlos Morales建議從頸部開始，一直向上直到到達前面。他說：「透過這種方式，可以將血液引導到頭皮，改善血液循環和毛囊的健康。」此外，如果最後用冷水沖洗，可以幫助閉合頭皮上的角質層和毛鱗片，並保持頭髮纖維的光澤和水合作用，相反，溫水會使頭皮乾燥，並使頭髮纖維捲曲。
4.均衡飲食
水果、蔬菜、蛋白質和鐵、鋅等礦物質的飲食有助於維持頭皮健康。營養師Amil López.說：「除了從雞蛋（富含生物素）、核桃和鮭魚（富含維生素 D 和歐米伽 3）等來源獲取蛋白質外，建議每天食用兩到四份水果和三到五份蔬菜。綠茶和李子是鐵的良好來源，胡蘿蔔是鋅的良好來源。甜瓜含有維生素 A 和 C 可以滋潤頭髮和強化頭髮。西瓜和黃瓜因其高含水量而脫穎而出，有助於保持頭髮水分並防止乾燥。番茄和紅色水果因其維生素 C 含量和抗氧化特性而有益。」
如果你想服用健康食品，請確保它含有生物素、胱胺酸、鋅、啤酒酵母、泛醇、菸鹼酸、維生素 E 和多酚這樣的成分，這些成分能夠保持髮幹的彈性、強度和光澤。
5.吹風機和造型夾要適量
洗完頭儘速吹乾頭髮，不要用過高的溫度，其實，讓頭髮自然風乾也行，前提是把頭皮先吹乾。如果需要使用加熱工具，溫度不要設定過，並且不要離得太近，以免損傷頭皮。
原文來自Glamour西班牙版
