【陳亮諭/綜合報導】外食買便當簡單方便,營養師高敏敏列出常見配菜,其中精典配菜台式「螢光咖哩」及三色豆,列為高澱粉區,還揭露「螢光咖哩會有像螢光的顏色」,主要是因為咖哩本身有「薑黃素」,沾染到衣物洗不乾淨。
臉書「高敏敏 營養師」表示,每次開便當就像在開驚喜盲盒,「聽說最雷是三色豆?!甚至螢光咖哩也備受討論」,這二樣菜色都列入「高澱粉區」。
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她分析三色豆,「有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素 可以守護黏膜健康,澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維 可以跟精緻澱粉替換著吃,含葉黃素、玉米黃素的玉米 也是3C族及辦公族必備的營養之一」。
另一個常見配菜「螢光咖哩」,高敏敏說,「會有像螢光的顏色 是因為咖喱本身有薑黃素,也可以當作天然色素 所以常常沾上衣服洗不乾淨」,該菜往往勾芡或馬鈴薯混在裡面,增加澱粉量,因此列在高澱粉區。
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RuRü Hsïeh🌱 確定不是色素嗎?😂
02月19日10:26
Maurice 啊~
02月19日15:45
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