前陣子雪莉的逝世震驚韓國演藝圈，而讓韓星們接二連三引退的元兇正是焦慮與壓力惹的禍！曾經也受恐慌症所苦的Twice成員Mina前幾日正式回歸！唯美天使造型獻身演唱會讓粉絲們又驚又喜 ~ 然而提到人們心中的焦慮小惡魔，到底該怎麼驅趕？5招超簡單居家紓壓瑜珈，每天10分鐘輕鬆釋放焦慮，讓壓力不再找上門。
延伸閱讀 : 冬天必備舒壓精油！范瑋琪最愛用「這6款」療癒又好睡
TWICE最美天使Mina撥開焦慮正式回歸
TWICE成員Mina睽違4個月終於再次回歸！過去因為工作壓力與粉絲的緊迫盯人，讓Mina一度罹患恐慌症不敢上台，休養數日後再次重回螢光幕前不只氣色神彩更加自然，在TWICE演唱會上變妝露面更讓台下粉絲又驚又喜！而說到讓許多韓星所苦的焦慮、恐慌，不只帶走了許多迷人的身影，這次Mina康復回歸更讓眾人好奇她怎麼走出陰影 ~ 其實脫離恐慌，紓壓的方式很簡單，除了定期的心理輔導，在日常生活中也可以搭配踏青及運動融化心中的小惡魔！
延伸閱讀 : 人生就是一場水逆！5樣超實用「紓壓小物」，解決你無處宣洩的壓力
舒緩壓力、焦躁還能這樣做
第一招
上班一整天難免精神耗弱，那些小麻煩小困擾就會瞬間放大，這時除了喝杯熱茶調節呼吸讓心情冷靜之外，也可以搭配紓壓瑜珈，藉由筋骨的伸展忘卻心中的壓力！首先紓壓瑜珈第一招，也是日常伸展最常見的一招，將身體以仰臥姿勢，並用雙手支撐把上身緩緩往上提，隨著腹部、頸部至頭部的肌肉延展，不只能讓呼吸更順暢，搭配閉眼冥想，還能化解惱人的煩憂。
延伸閱讀 : 這才是媽媽最想要的禮物！全台9家頂級SPA推薦，母親節帶媽咪桑一下
第二招
在外奔波搞得筋骨又硬又沒彈性，帶著痠痛疲勞的腰椎回家，心情怎麼沉靜得下來？這時你就可以試試紓壓瑜珈第二式 ~ 雙手撐地讓身軀呈現趴臥的姿勢，接著將上半身往後延展，同時臀部向上提，每次停置15秒，連續3次，在腰椎延展拉筋的瞬間不僅能鍛鍊到核心與腰力，那些因久坐衍生而來的痠痛生硬也能一併化解。在做瑜珈的同時儂編也建議可以放些舒緩身心的心靈音樂，更能達到放鬆的效果喔！
延伸閱讀 : 國外研究8種最能提升「安全感」的味道！髮香、男性體味都上榜，選
第三招
隨著呼吸頻率，身體也要跟著起伏轉換！紓壓瑜珈第三式，看似力度強烈的拉筋動作，其實還能讓腦袋放空舒緩筋骨呢！首先將身體呈現弓箭步姿勢，接著把上半身向前延伸，這招除了能訓練到腿部線條與大腿肌耐力，跟著呼吸與音樂的頻率緩緩向前延展，拉筋的瞬間就連身體都像被掏空了一樣輕飄飄的。
延伸閱讀 : 辣媽艾莉絲產後依舊保持少女身材！肌膚素食保養、按摩手法秘訣公開
第四招
焦慮與壓力時常使人睡不著又睡不飽，甚至煩腦一次來的時候，真的會想揉爛自己的腦袋 ~ ( 敲 ) 面對繁忙緊張的生活，睡前不妨做個簡單的紓壓瑜珈，不只更好入眠隔天起床也能有神清氣爽的感受呢！紓壓瑜珈第四式，延續上個動作將身體呈現弓箭步姿勢，接著將雙手向上延伸舉超過頭部，同時頭部跟著身體延展的頻率微微向上抬，搭配著輕音樂深呼吸吐氣，你會發現腦袋變的更輕盈，思緒也清晰了許多呢 ~
延伸閱讀 : 睡不著？「天堂般的放鬆配方」助眠神器報妳知
第五招
在洗澡前、睡前不需要複雜的舒壓方式，只要留給自己10分鐘做組瑜珈，而後沖個熱水澡與精油按摩，那些惱人公事、人際困境通通飛光光 ~ 紓壓瑜珈第五式，讓筋骨煥然一新吧！首先將一隻腿拉直延伸，另一隻腿呈跪姿支撐，接著臀部與上半身微微向下壓，身軀延展的同時，可以搭配深呼吸緩緩做前後拉推運動，這組動作做起來不只簡單，不怕隔天腰酸背痛，拉推時的療癒感受，就連儂編也都深深上癮 ~
Source : 小紅書、minajype@ig
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
年紀有了，保養反而注重「簡單」。孫芸芸：我不愛更換保養品，就這幾個品項輪著用，比較安全。
7招「私密處除毛」挽救感情！才不會脫下褲子OMG，雜草叢生好尷尬
加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。
