帶小小孩健行 跟著季節或主題走
時序進入3月，在這個春暖花開的季節，不少人都會帶孩子到郊外踏青。親子健行達人廖文俊提醒，帶小小孩健行要考量到自己的體能狀態，一開始不要挑戰太複雜的路線，最好從難度低、離家近的地點開始，以景色優美又可以健身的步道為主，等掌握了健行技巧，孩子也逐漸長大，再挑戰有興趣的登山路線或秘境美景。
小小孩專注力低，很容易不耐煩，安排行程時可以跟著季節或主題走，用景色吸引孩子的注意力，譬如賞櫻、賞楓、賞蝶、賞螢火蟲…等。以陽明山為例，陽明山有十幾條步道，每一條步道都有它的特色與故事，不同季節去，可欣賞的景色也不一樣；3～5月可以到竹子湖賞繡球花、採海芋，5、6月可以走二子坪步道看蝴蝶，11月～1月則可以到前山公園賞楓、泡溫泉。
不過因為3歲以下的孩子尚未具備成熟的行走能力，如果步道來回長度超過2公里，應縮短行程，將健行時間控制在1小時左右。選擇路線時最好以平坦的石階、木階或木棧板步道為主。
行前先確認天氣 做好保暖&防曬準備
戶外活動的品質受環境氣候影響很深，行前若沒有預先準備，往往會打壞遊興。尤其小小孩對環境的耐受力比大人低，碰上颳風下雨或被蚊蟲叮咬通常會哭鬧，家長在健行前一定要做好萬全的準備。
廖文俊指出，健行前一定要先查詢當天氣候，並多上網爬文或到相關社團了解健行地點的相關資訊。健行衣著必須有吸濕排汗、保暖及防風防水的功能，穿著順序基本上是內層排汗、中層保暖、外層防風，可依季節變化調整。行走途中無論是大人或小孩都要戴帽防曬，以免流汗過多喪失體力。雨衣、雨傘等雨具也要隨身攜帶。
此外，頭燈、電池也是健行的必備用品。廖文俊表示，許多健行新手都會忽略時間控管，回程時往往天色已晚，此時頭燈就是保命的工具。如有意長期帶孩子登山，最好熟悉GPS的操作及判斷，發生意外才能及時求救。
剛開始健行多半會挑短且好走的步道，健行時讓孩子穿抓地力強的球鞋即可，有長期健行的規劃再添購登山鞋或雨鞋。若寶寶還不會走路，年紀滿6個月以上可使用幼兒背負架。幼兒背負架能夠將孩子安全固定在座位上，讓大人輕鬆背負，並具有防曬功能，選購時可選擇具有防蚊網架的款式，讓寶寶獲得多一層保護。
幼兒背負架二三事
1.背負架很安全，就算寶寶很好動，也不大容易掙脫。
2.孩子的體重加上背負架會增加行走的困難度，揹的時候應選擇相對平緩、安全的步道。
3.每個人體型不一樣，孩子的狀況也不同，一定要到現場試背再選購。
4.在野外很容易被蚊蟲叮咬，選購時應留意是否配置防蚊網架。
到野外別亂碰動植物 遇蜜蜂快到上風處
在山野間行走，被石頭絆倒、滑倒、被樹枝劃傷或迷路都是常有的事。健行時一定要隨身攜帶備用藥品，並留意毒物可能出沒的地方，隨時保持警覺；一旦迷途應報警等待救援，不要自行找路，以免增加危險。
廖文俊表示，山上有毒動植物頗多，常見的有毒動物有水蛭、虎頭蜂、眼鏡蛇、青竹絲及龜殼花；常見的有毒植物則有咬人貓、咬人狗，一旦被這些毒物碰觸或叮咬，除了可能產生嚴重的過敏反應，還可能會危及生命安全。由於一般人通常難以辨識有毒的動植物，最好的方法就是不要任意觸碰野外的動植物（或水果），並遠離積水、野草較高的地方等毒物容易出沒的路徑。當發現蜜蜂在周圍環繞，要警覺可能是先來探路的「巡邏蜂」，最好立刻到上風處，防止氣味被追蹤。
此外，山上道路較分歧，很容易迷路。迷路容易緊張，緊張則容易受傷。遇到迷途或意外狀況，絕對不要勉強走完全程，以免讓情況變得更糟。「山永遠都在，但生命只有一次。」廖文俊強調，登山健行應以生命安全為首要考量，尤其是帶孩子同行更要小心，千萬不要逞一時之勇，造成無法挽回的遺憾。
調整行進步伐與速度 減少孩子負擔
小小孩雖然體力比大人好，卻沒有足夠的耐力，如果大人步伐較大較快，孩子很快就會感到疲勞。健行時應配合孩子的腳步調整步伐與速度，以免讓孩子產生負擔。適當休息，補充水分及乾糧也很重要，這樣孩子才不會因為體力流失而鬧脾氣。
廖文俊提醒，當孩子在途中開始不耐煩，可以說故事或唱歌轉移孩子的注意力，但不要給孩子玩具或手機。因為當孩子手中的物品不小心掉落邊坡，孩子有可能因為撿拾而摔傷甚至落崖；就算只是就地彎腰，孩子仍可能因為重心轉移而跌倒，這點家長們要特別留意。
養成健行習慣 對身心都有好處
從小帶孩子上山健行可以養成孩子親近大自然的習慣。時常在山林田野間走路不僅會讓孩子變得健康，孩子的性格也會變得比較開放成熟，對提升人際能力有很大的幫助。建議爸爸媽媽可以從容易行走的親子步道開始，與孩子一起養成登山健行的習慣。
達人帶路‧全台精選親子春遊步道
北部–大溝溪親水步道
【步道簡介】
大溝溪親水步道在台北市內湖區的大湖公園對面，步道起始點位於親水公園旁，全長約1公里左右，十分平緩，幾乎沒有上坡路。步道旁以生態工法構築而成的公園溪流，平時是個花木扶疏的生態公園。溪水水質清澈，不僅有魚、蝦，還有活躍在水草濕地的蜻蜓、青蛙和豆娘，常見鳥類則有翠鳥和鷺鷥。步道盡頭可連接圓覺寺步道抵達圓覺瀑布，再往前走則有名聞遐邇的碧山巖及白石吊橋。
【健行看點】
中華民國自然步道協會秘書長婁序平表示，大溝溪步道沿途草木扶疏，具有沿溪流生成的多元物種。步道周邊有大面積的草坪，春天有機會看到附近社區植栽的花海，有時甚至可以看到當地居民放養的水牛。家長可以先帶孩子到草地上野餐、玩耍，再沿著步道慢慢走，一邊走一邊帶孩子認識溪流旁的蜻蜓、蛙類、菲律賓榕、水同木等水生動植物。走到步道盡頭如果還有體力，可轉往圓覺寺步道觀賞小而美的圓覺瀑布；圓覺寺步道旁的溪流保留天然的自然景觀，樹種茂密，很適合帶孩子在此接受芬多精的洗禮。
大溝溪步道全程使用花崗岩打造，石面不易長青苔，十分安全，中途設有兩座涼亭，是親子健行的好去處。步道臨近大湖公園，健行完可以順便帶孩子到大湖公園走走，再到公園旁的餐廳吃飯，結束一天的行程。
tips.大溝溪步道修建於溪邊並設有跨溪的石塊步道，健行時應避免讓孩子自行活動。
【交通資訊】
搭乘台北捷運文湖線至大湖公園站1號出口下車，右轉進入大湖山莊街，直走到底即可抵達大溝溪親水步道。
中南部–涵碧步道
【步道簡介】
涵碧步道位於日月潭，環繞涵碧半島水濱，全長約1.5公里，起點為梅荷公園。步道階梯由石塊砌成，中途連接木棧道，一路平緩蜿蜒。在步道上漫步，除了享受兩側栽種香花灌木的陪伴，還可以悠閒欣賞日月潭的群山綠水。行至潭畔水社碼頭可眺望遠方的慈恩塔、拉魯島，並到一旁商圈用餐，也可至水社遊客中心查詢旅遊資訊；碼頭旁有多艘遊艇及手划小船，如搭船至玄光寺及伊達邵，可在潭中欣賞不同角度的景致。育樂亭是遠眺青龍山脈與拉魯島的最佳地點。在這裡，拉魯島、青龍山上的玄光寺、玄奘寺以及沙巴蘭山頂的慈恩塔形成一條「幸福連線」，可以在此許下幸福之願。
【健行看點】
婁序平表示，日月潭周邊因有多處知名景點，多數遊客以走訪這些景點為主，其實涵碧半島就在水社碼頭旁。涵碧樓過去曾是前總統蔣公的賓館，周邊環境沒有做太大開發，半島上目前只有涵碧樓、日月行館、日月潭教師會館3間旅館，會造訪涵碧步道的人大多是旅館住戶，人潮相對較少，有點類似小祕境。大部分步道都是沿湖修築，湖光景色幽靜，平緩易行，沿途設有多座涼亭、長椅可以休息，十分適合親子健行。
除了沿著步道走，建議爸爸媽媽也可以帶孩子到涵碧樓紀念館、耶穌堂看看，不過需要走一段上坡路。走完涵碧步道，可以坐遊船到湖對面搭纜車，從另一個角度欣賞日月潭的美景。纜車直通九族文化村入口，若要入園遊玩，可直接在入口處買票，如不入園，可搭纜車返回日月潭，到下車處碼頭旁的原住民商店街逛逛，或往向山遊客中心方向的環湖步道續行。向山遊客中心由日本建築師設計，以特殊建築工法打造，也是值得一看的亮點。
【交通資訊】
搭高鐵或台鐵至臺中站下，轉搭台灣好行日月潭線6670線（須事先預約）至日月潭站下車即可抵達涵碧步道。詳細班次可參照台灣好行旅遊服務網。
婁序平
學歷：美國Lesley大學環境教育碩士
經歷：小牛頓雜誌編輯／牛頓自然教科書文編
現任：中華民國自然步道協會秘書長
廖文俊
學歷：亞東工專電子工程科
經歷：宏碁產品經理／唯冠副總經理
現任：親子健行達人
