D-3椅子之強化核心、胸肌與肱三頭肌

CP name
三采文化影音
Upload Date & Time
Update Date & Time
1,165 觀看次數

亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星! 韓星都在練!45度翹臀在家即練成! 【內容簡介】 你認真看過自己的屁股嗎? 是屬於身形瘦,但臀型扁寬, 還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢? 有人說:「我不在乎臀型,為什麼要練臀部?」 但你知道嗎?「臀部」是身體最重要的支點, 一旦無力,不但身材發胖走樣,人還會歪斜鬆垮,腰‧背‧膝痛全上身! ★屁股翹,打開全身健康開關! 鍛鍊臀部可以練到: ※臀大肌:屁股下緣線漂亮(微笑線) ※臀中肌&臀小肌:屁股上緣飽滿圓潤 而鍛鍊臀肌會同時訓練: ※核心肌群:改善體態、給身體保護與支撐 ※大腿前後側:腿部線條緊實 ※背肌:美化體態、減少身體痠痛與不適 ※髖關節肌肉:避免身體卡卡、增進活動力 ※上下肢:增進協調能力 ★屁股翹,腰細、腿長、比例變好! 最強翹臀專家 筋肉媽媽: 「我天生比例不算好(身高僅155公分,頭不算小,有雙粗小腿), 青春期發育開始,逐漸走上『西洋梨身形』的不歸路,現在還是個4歲小孩的媽,在生產完、開始運動前,脂肪通通累積在下半身,兩片屁股好像哈巴狗的臉垂下來……連我都可以成功鍛鍊出漂亮翹臀、身形變高挑,妳,一定沒問題。」 ★現在開始,把「臀」當鍛鍊重點! ▶時間短:1日10分鐘,練到深層肌 ▶效果好:啟動臀功能,身形自然好 ▶更健康:骨盆回正,改善腰背膝痛

留言 (0)