當我們看了一部啓發性電影、或是聽到一個人的勵志故事時，當下我們心裡多少會感到亢奮，甚至會有一些新的決定，像是決定每天要自己下廚做早餐、睡前花20分鐘閱讀⋯等等，但往往等到一個禮拜過後，生活可能又打回原樣、熱情也跟著降到低點。
「堅持」對我們而言，是一件需要學習的事，不只是要靠熱情跟意志力，還需要創造環境跟使用合適的方法；以下5個方法，讓我們一起實踐「新習慣的養成計劃」！
專注於培養一個習慣：降低改變的難度
我們時常會在受到新刺激、或是興奮的狀態之下，想要徹底改變生活中累積已久的壞習慣，甚至是培養一個新興趣、專長⋯等，但是，改變本身已經不是一件容易的事，更何況是在日常生活當中，再額外培養一個「新的習慣」；因此，建議所有正在為「培養新習慣」而努力的大家，能夠一次專注於一件事，才不會導致因為一下子需要調整太多的既有習慣，而產生強大的挫敗感。
從簡單的行動開始：將目標切割成一個個小目標
我們都會有想要成為一個「更好的自己」的心情，但很多時候並不是我們不去實行，而是方法、途徑使用錯誤，當我們在設立目標時，很多人都會以一個「最高願景」作為目標，像是「成為全球第一位xxx的人」、「1個月的零塑生活」、「一年閱讀50本書」⋯等；但是，卻忽視了如何更有意識地從生活中實踐，舉「1個月的零塑生活」為例，我們可以將這個目標拆成一個個小目標：「早餐自備餐盒餐具」、「買飲料只用自己的杯子」、「不外帶、只內用」，從生活開始，也會更好執行、滿足成就感之後，也會讓「新習慣養成計畫」更加順利。
減少生活中的阻礙：讓自己更專注於目標上
舊習慣跟新習慣時常是有連帶關係的，當我們要建立一個新習慣時，舊有的習慣其實很難不被影響到，最常見的例子便是，我們決定要早睡時，勢必得同時調整晚睡的習慣，看似一件生活的改變，其實在各方面影響著我們的慣性，這也是為什麼「習慣」是如此被改變。在我們下定決心要完成一件事時，最需要的便是「專注力」，專注力能讓我們持續對一件事情有動力持續下去，因此減少會讓自己分心的事情是必要的，否則放棄便會隨即而來。
從過程中找尋快樂：避免目光停留於痛苦上太久
改變往往伴隨著痛苦，因為與原先的習慣不同，我們在各方面都還需要時間接受跟適應，然而，在過程中找尋快樂及樂趣，是非常重要的一件事情，因為它讓我們「願意持續」，而只要我們願意持續下去做一件事，通常，他就會自然成為我們的新建立的習慣。同時，也能夠幫助我們避免深受痛苦跟煎熬太久，大多時候，我們都是可以選擇我們想要看見的、相信的，不如就把這個能力使用在「堅持」這條道路上吧！
結交擁有共同目標的同好：彼此交流、分享
通常，有些時候讓我們無法持續下去做一件事情的原因在於：感到孤單或是無趣，像是對許多女生而言，要養成運動健身的習慣很困難，因為在我們不熟悉的新領域中，「交流」是非常重要的，它會影響我們對於一件事的興趣、好奇心跟意志力。有了同好，我們即便要做一件新的事情，也會因為過程中我們分享彼此的經驗、不同的想法感到有趣，而一件事有趣，我們也才更有動力快樂的完成。
