春節九天連假過後，相信很多人的體重都上升，肚子也多了一圈游泳圈吧。而為了保持好身材，即刻起當然要好好運動一下，不過要怎麼開始才好？這篇就要推薦一個 30 天獲得六塊腹肌 - 腹肌鍛鍊的免費 App，iOS 與 Android 版都有，直接幫你規劃好每天要該哪些動作、運動，只要持續 30 天不放棄，就能獲得你想要的效果（當然飲食也要調整，不能大魚大肉）。
30 天獲得六塊腹肌 - 腹肌鍛鍊 App 介紹
這款 App 針對腹部提供的訓練計畫可說相當全面，共有三種，消除小腹贅肉、堅硬的腹肌與六塊腹肌，因此一定可以滿足你的需求，而難度部分當然六塊肌最難，為三顆星，訓練動作不僅比較多，每天花的時間也長：
以六塊腹肌來說，每練習 3 天就會有一天休息，不會要你一直運動不停，還是會幫你安排好讓身體休息、喘氣的時間：
開始前也會告訴你要做哪些運動、多少組或多長的時間，左上角會顯示總數量，腹肌鍛鍊果然難度很高啊！光第一天就有 26 項運動：
開始後畫面也會顯示動畫，告訴你開怎麼做這動作，不過如果還是看不太懂，可以按右上方的功能，由上往下分別為教學影片、語音教練聲音開啟或關閉以及動作文字講解：
教學影片會自動跳轉到 YouTube，因此需要有網路才能看：
文字講解會仔細告訴你每一個動作該注意事項，因此不用太擔心不知道動作怎麼做，看完一定知道：
每項訓練動作中間都會有休息時間：
像這種平躺的動作還會有兩種角度動畫講解：
而快結束時，也會有伸展動作，幫你放鬆肌肉，這點非常不錯：
訓練結束後當然也會有報告，花了多長時間、消耗多少卡路里。下方還能輸入你的體重與 BMI 數值：
也內建提醒功能：
訓練數據也支援同步到健康 App：
而左側選單中也有一些功能可以設置，像是選擇其他訓練計畫、語言以及重設進度等等：
30 天獲得六塊腹肌 - 腹肌鍛鍊下載連結
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