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健康

10小時內吃完三餐 有助於改善肥胖及糖尿病問題

CTWANT

更新於 2019年12月12日01:25 • 發布於 2019年12月09日03:45 • 朱晨寧
10小時內吃完三餐 有助於改善肥胖及糖尿病問題
許多人相信甜食能療癒心靈,無論如何都要吃。(圖/pixabay)

減肥方法千奇百怪,甚至有人主張「3天不吃、12小時內拼命吃、再3天不吃」的方式,不過最新研究證明,「一天14小時斷食」可以改善肥胖及糖尿病的情形。

過去以老鼠做實驗對象,發現減少攝取的卡路里,並且限制用餐的時間,能改善代謝性疾病,而加州大學聖地牙哥分校的生物學家邦達(Satchin Panda)率領的研究團隊,則以代謝症候群的患者做為研究對象進行實驗,這些患者都有共同的特徵,肥胖、高血糖、高血壓。

研究團隊要求19名患者每天要14個小時斷食,但對於飲食內容及生活習慣未做要求,根據生理學鐘自行決定每天可以進食的十個小時,但其餘十四個小時,只能喝水及吃平時依照醫囑該吃的藥。

12個星期後,這些患者的體重、腰圍及血壓都有明顯的改善,而且有三分之二的人認為睡眠品質有改善,睡覺前也不會覺得肚子餓,而且有8%攝取的卡路里降低,的確改善新成代謝的問題。研究團隊確定,要改善代謝問題,並非限制攝取卡路里一項而已。

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