骨質疏鬆怎麼補最好，吃蔬菜界三大天菜就對了！

人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外， 你知道這三種蔬菜都有抗骨鬆的效果嗎？

洋蔥

停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆，

高麗菜

高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素K，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素K就是其中一種，維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

筊白筍

許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是筊白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。

有需要的朋友可以試試看喔～多吃青菜對身體有益無害！