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亞洲女孩的身材大多屬於「梨形身材」，上半身明明很纖細，下半身卻像梨子依樣圓潤又豐盈，主要因為大部分的女性職業皆以白領上班族為主，每天久坐 8 小時，一整天的脂肪都囤積在下半身，進而導致肥胖問題產生！（可延伸閱讀：產後身材美成這樣太過分！台灣本土 4 位「地方辣媽」恢復身材訣竅大公開～）
如果你是梨形身材的女孩，一定也有這種困擾…
1.走路摩擦
下半身肥胖最常見的困擾就是大腿摩擦，主要因為兩腿之間缺少空隙，讓你在走路的過程中，肌膚與肌膚產生摩擦，雖然當下還可以忍受，但長期下來可是會破皮流血！
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2.內側暗沉
除了走路會進行摩擦以外，大腿內側、膝蓋內側，甚至是臀部，都會因為摩擦而導黑色素暗沉！
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以上兩個困擾都中獎了嗎？
沒關係趕緊照做以下 2 個技巧！
跟象腿、暗沉說掰掰！
運動篇
STEP 1：提臀緊腹
首先躺在地上彎曲雙腿，收緊腹部後將臀部抬起，接著來回左右抬起雙腳，重複動作 50 秒即可！
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STEP 2：進階提臀緊腹
首先躺在地上彎曲雙腿，收緊腹部後顛腳將臀部抬起，上下懸空不著地的方式，抬起臀部，重複動作 50 秒即可！
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STEP 3：緊實大腿內側
首先側躺於地板上，單腳彎曲放於前方，一手撐住頭部，另一手則扶著地板，接著伸直的腿部往上抬起，重複動作維持 50 秒即可！
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STEP 4：腿部緊實
首先躺平於地板上，雙手放置後腦勺，利用腹部的力量，以交叉的方式左右抬起雙腳，重複動作維持 50 秒即可！
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身體保養篇
STEP 1：去角質
如果你的腿部已經有黑色素產生，那熊編建議你可以定期去角質，並且使用含有美白功效的去角質產品，不僅能代謝老廢角質，還能幫助讓美白效果更滲透於肌膚底層。
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STEP 2：養成抹乳液的習慣
肌膚保濕除了臉以外，身體肌膚也要做到補水動作，所以熊編建議你，每天晚上養成抹乳液的習慣，並且在抹的過程中，必須徹底將乳液均勻塗抹進肌膚底層，這樣才能真正達到保濕，一旦肌膚保水度足夠，就比較不容易發生黑色素沉澱的問題。
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你也是梨形身材女孩嗎？趕緊將以上 2 大改善技巧學起來，邁向美腿的路途就更近了！學習完瘦腿技巧後，不妨看看日本近期大熱的 5 秒「縮肌操」吧！
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