哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。
今天要來教大家，如何讓你在家擁有一面牆，就可以讓你訓練到，美麗的大腿喔。
STEP1
雙腳打開，與肩同寬。
STEP2
背部貼牆，腳往前跨一大步。
STEP3
舉起雙手，與肩同高。
STEP4
先吸氣，吐氣背部往下滑。
STEP5
像坐椅子一樣，停留練肌群。
大腿前側股四頭肌、臀大肌，大腿內側肌。
STEP6
吸氣往上，吐氣往下。
TIPS
膝蓋不能超過腳趾頭喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。
今天要來教大家，如何讓你在家擁有一面牆，就可以讓你訓練到，美麗的大腿喔。
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雙腳打開，與肩同寬。
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背部貼牆，腳往前跨一大步。
STEP3
舉起雙手，與肩同高。
STEP4
先吸氣，吐氣背部往下滑。
STEP5
像坐椅子一樣，停留練肌群。
大腿前側股四頭肌、臀大肌，大腿內側肌。
STEP6
吸氣往上，吐氣往下。
TIPS
膝蓋不能超過腳趾頭喔！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
