【早安健康／張承宇報導】多喝水有事！雖然一般人不容易因為攝取過量的水分造成水中毒，但中高年齡者攝取水分過多，有可能會增加心臟負擔、甚至引發心臟衰竭。
日本名醫建議，在紅茶中加入黑糖及一小匙健康粉末，透過紅茶的利尿作用來排出多餘水分，再加上多種食材都有的溫潤身體功效，讓血液流動更順暢，從多方面來幫助降血壓、預防心臟疾病！
雙重降血壓效果：黑糖生薑紅茶幫助預防心血管疾病
日本石原診所副院長石原新菜表示，人一旦步入中高年，血液漸漸開始變得濃稠，也更容易有血栓、脫水等問題，因此不少醫師會建議多喝水，然而水如果喝太多，卻容易增加心臟負擔，甚至可能引發心臟衰竭。
因此石原新菜建議，可以喝生薑紅茶來當作補充水分的手段之一，生薑能幫助調節代謝、幫助排出體內多餘體液，同時還有溫潤身體的效果，有助全身血液流動更加順暢，透過尿液、汗水排出多餘的水分。
透過排出體內多餘水分，血液量也會減少，血壓也自然更容易下降，也可能減少心臟負擔，。實際上石原新菜的患者中，不少積極攝取生薑的人血壓能降10～15mmHg。而紅茶和黑糖也有溫潤身體的作用，而紅茶中的咖啡因還有利尿作用，能促進體內水分排出，因此將生薑加入紅茶、黑糖，可望使降血壓效果更好。
自主預防心血管疾病！下一頁分享有利降血壓的紅茶食譜該怎麼做
日本管理營養士、預防醫學相關食材專家高見澤菜穂子也指出，紅茶多酚有多種健康效果，美國曾經針對5萬名以上的中國人進行死亡風險調查，發現其中不吸菸，同時也攝取較多紅茶的族群，死亡率約可降低5～18％，同時死於呼吸系統疾病、心血管疾病的風險也較低。
建議用餐時搭配1杯紅茶飲用，每天喝3～4杯，就可能幫助降低生活習慣病風險。
降血壓又超美味的黑糖生薑紅茶這樣做
材料（1人份）
- 拇指大小的生薑或生薑粉1／4小匙。
- 紅茶茶葉1小匙或茶包1個。
- 黑糖適量。
做法：
- 泡好的紅茶注入杯中
- 加入生薑與黑糖充分攪拌即可享用
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