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擁有模特兒、演員多年經驗的女星陳庭妮，爆料自己七年前曾因嘗試網路錯誤「三日吃蘋果不喝水」減肥方法，不瘦反而變胖，讓她這幾年下定決心改變所有維持身材的習慣，努力養成運動好習慣，除了讓身材更緊實有線條，膚質也變細緻光滑了。日前擔任彩妝品牌NARS一日店長，她特別與大家分享她這十年來的彩妝、塑身小技巧。一起看看…
給小麥膚色女孩的妝容建議
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小麥肌女神代表陳庭妮，在挑選底妝以及上妝也有一些小訣竅！以前較沒自信的時候，總是覺得要白才美，她不聽櫃姐的建議，硬要選擇不適合自己的白皙色號。即將滿30歲的她表示自己現在不但會選擇自己的正確色號，同時會選用輕薄透亮感的底妝，越是自然的妝感越能讓自己更有自信。「但是如果家中有比自己膚色白一階的色號也可以留著，可以搭配原本的粉底打造有立體漸層感的自然底妝。」另外，她推薦健康膚色女孩可以選擇橘中帶紅的頰彩，不但自然，還能提亮膚色。
打亮乳混合乳液擦身體
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今天妮妮特別介紹自己使用打亮的小心機，她表示除了將打亮乳混入粉底讓臉上充滿自信光澤，還會將NARS超模珍珠光澤乳與乳液混合，抹在鎖骨、腳背上，在陽光下走動就會有一抹心機迷人光澤。「我如果穿涼鞋，會擦在腳背上，當你走路時就會閃著光澤。」
高段黑眼圈遮瑕技巧
Nini Chen♡（@chen_ting_ni）分享的貼文 於 PDT 2015 年 5月 月 24 日 下午 8:32 張貼
小麥肌膚色在遮瑕部分如果沒遮好，容易膚色不勻，或是眼下積一塊，累積了多年與不同彩妝師接觸的經驗，陳庭妮特別分享了彩妝師史丹利教她的心機遮瑕技巧。「我的順序是先遮瑕，再上底妝。可以先用橘色遮瑕膏，再用自然色慢慢堆疊，黑眼圈一定要慢慢遮，才會自然！」
STEP1：先用橘色遮瑕膏遮眼下暗沉區塊
STEP2：再用自然膚色輕輕疊擦在眼周
STEP3：最後，選擇比自己膚色白一階的色號再輕輕疊上去，就能完美遮掉黑眼圈，同時自然提亮眼周的膚色。
超狂的「3日蘋果」瘦身經驗
Nini Chen♡（@chen_ting_ni）分享的貼文 於 PDT 2018 年 9月 月 7 日 上午 1:44 張貼
本身就不胖的陳庭妮七年前曾經因身體狀況不佳導致於身形「虛胖」，當時公司的人看到她都逼著她量體重， 平時體重維持在5開頭的她並不以為意，直到某天發現數字直逼6開頭才開始緊張。她在網路上看到3日只吃蘋果，連水都不能喝的瘋狂減肥方法，網路上寫著三天可以瘦3公斤，讓她心動嘗試。「因為只能吃蘋果不能喝水。我當下真的好渴又好餓，只能跟當時的摯友抱怨，結果過了三天，一點用處都沒有，體重還增加0.3公斤，於是我決定要開始認真運動。」
健身必須找專業人士
Nini Chen♡（@chen_ting_ni）分享的貼文 於 PDT 2017 年 5月 月 1 日 上午 5:10 張貼
妮妮表示自己開始運動的初期，因為沒有專業人士在一旁指導，經常造成運動傷害。現在為了身體健康，她都認真跟著專業教練一起健身。比起重訓，她更喜歡有氧運動及皮拉提斯。「我蠻喜歡流汗的感覺，除了維持體態，我覺得改變最多的是膚況。太久沒運動聞到的汗味都不一樣了，感覺像是將體內積了很久的毒素排掉。」
運動後無法忌口，一週運動2-4次
Nini Chen♡（@chen_ting_ni）分享的貼文 於 PDT 2017 年 4月 月 17 日 下午 10:16 張貼
有別於其他女星分享運動後的飲食習慣，陳庭妮笑說自己就是太愛吃，運動後也沒有特別忌口，此時，經紀人還在一旁爆料，她運動後還會直接吃麥當勞雞翅。為了平衡自己不忌口的習慣，她堅持一週至少去健身房2-3次。「吃這件事我戒不掉，所以要靠一些額外努力去消耗這些熱量！」
拉筋、皮拉提斯改善小腿肚結一塊
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上完教練課以及有氧，會因為出力的關係，讓小腿肚容易結一塊，因此她會在運動後注意肌肉放鬆與拉筋。「拉筋真的很重要，視覺上肌肉線條會比較順，我也搭配著皮拉提斯，兩者交替。」
睡前按摩淋巴腺消水腫
PHOTO CREDIT: 陳庭妮粉絲團
熱愛按摩的妮妮透露自己私下購入許多不同的按摩臉的美容儀器，會在睡前使用。不過今年的她透露喜歡用最簡單的手按方式按摩臉。以指節處由下巴往耳朵處按壓，再往下帶到脖子處，將整條淋巴腺按摩，可消除水腫，並讓臉部輪廓線更緊緻。
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