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隨著醫學的進步，現代人的平均壽命越來越長。根據《聯合元氣網》報導指出，國外研究整理出7個「長壽」小撇步，不僅有助健康，還能延年益壽！
▲醫學越來越進步，現代人的平均壽命也越來越長。（示意圖／攝影者SungHsuan Wang, flickr CC License）
一、飲食少外食：哥倫比亞大學的研究指出，民眾若在自己家中煮飯、減少外食，平均有47%的人可以多活10年。另外，適當的小酌也能降低心臟病風險。
二、睡眠時間：英國研究顯示，每天如果睡超過9小時，早死率會提高30%。但要注意的是，睡太少也不行，每天睡眠時間若少於6小時，65歲前死亡比例提高12%。
▲圖／翻攝自Pixabay。
三、不必上健身房：根據研究數據顯示，日本沖繩、義大利薩丁尼亞島等長壽地區的民眾，都將「運動融入生活」，像是騎自行車出門買東西等低度運動，對身體的傷害較少，又能消耗卡路里。
▲騎自行車能消耗卡路里。（圖／中央社）
四、延後退休：不少人都希望能早點退休享福，但根據美國去年的研究指出，63歲退休的人早死率比晚退休的人高出20%，而多參與社會不斷動腦，有助於長壽。
五、多吃紫色食物：葡萄、李子、紅酒等紫色食物都含有酚類，可保持血管軟化。而世上人瑞最多之一的日本沖繩民眾，最常吃的食物就是紫薯。
▲圖／翻攝自百度百科。
六、多交益友：研究指出，良好的社交有助身心，不僅可降低壓力，也能讓生理、心理更健康。但若不小心交到損友，恐會讓疾病的發病率增加。
▲良好的社交有助身心。（圖／資料照）
七、生活在高海拔地區：根據哥倫比亞大學研究，海拔地區氧氣較稀薄，會讓血流加速，降低心肌梗塞風險，因此高海拔地區居民的平均壽命比其他地區多2年。（編輯：凌毓鈞）
