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健康

醫師娘狂掉髮、連植髮也回不去,這樣吃竟讓掉髮神逆轉

早安健康

更新於 2019年07月15日10:50 • 發布於 2019年07月16日07:00 • 莊武龍醫師(鹿港基督教醫院主治醫師)

【早安健康/莊武龍醫師(鹿港基督教醫院主治醫師)】 頭皮成沙漠,異常掉髮神崩潰!

家如參加醫師間的聚餐,用餐時,不時覺得很多人盯著她的頭髮,找了個藉口去化妝室,沒想到照鏡子發現,頭髮變得很稀疏,甚至有一小塊地方快要完全禿了。顧不得牛排還沒吃完,早早就想脫身離開……。

不到四十歲的醫師夫人家如,平常非常注重外觀的保養,每天都會慢跑,所以即便快要四十歲了,外表看起來仍然只有三十歲的樣子。

上課顧家兩頭燒,外食便當天天吃!

家如的老公是一名外科醫師,家裡的堂兄弟姊妹也有多人是醫師,可以說是「醫師世家」。家如雖然看似是人人稱羨的醫師娘,而且又不用上班工作,只需要整理家裡跟照顧小孩就好。然而,家如的學歷卻不高,只有大學畢業,只要跟親戚聊到學習、教養、學歷,或是如何賺錢的話題,即使她的意見跟想法是對的,親戚常常不經意地流露出不屑的神情。

也因為這樣,常常都會有自卑的情緒產生。為了不讓先生家的其他親戚瞧不起,所以即使照顧小孩很辛苦,家如還是報考了國立大學碩士班就讀。讀碩士班的期間,家如為了要兼顧繁忙的課業,很少再有時間去市場買蔬菜、水果及食材來煮飯,常常都是買個便當或其它外食,就解決了自己還有小孩的三餐。

瘋狂掉髮,影響自信心

有一次,先生帶她去參加醫師間的聚餐,在享用牛排的時候,不時覺得很多人常常盯著她的頭髮,讓她覺得有些難受,便找了個藉口去化妝室,沒想到照鏡子發現,頭髮變得很稀疏,甚至有一小塊地方快要完全禿了。看到自己慘樣,顧不得牛排還沒吃完,早早就叫老公帶她脫身離開。

有醫師說是雄性禿、或疤痕性禿髮,也有醫師說她是壓力太大,一度懷疑是甲狀腺功能低下…下一頁揭開真正造成掉髮的原因!

家如到皮膚科的門診就醫,看了很多醫師,有的說是雄性禿、有的說是疤痕性禿髮,也有醫師說她是壓力太大造成的掉髮。但是不管吃藥或是抹藥,掉髮問題一直都沒有明顯的改善。家如上網搜尋掉髮的可能原因後,一度甚至懷疑自己是否有脂漏性皮膚炎或是頭癬等問題。後來,她在健康雜誌的網站上看到,甲狀腺功能低下也會造成掉髮症狀。

因此,請求皮膚科醫師幫她篩檢甲狀腺功能,皮膚科醫師告訴她,血液中的甲促素 (Thyroid Stimulating Hormone, TSH)在正常範圍,沒有甲狀腺功能低下的問題。掉髮問題日益嚴重,甚至影響了家如的自信心。她已經不敢像以前一樣出門參與社交活動。因為如果一個不小心,沒有蓋好髮量比較稀疏的部分,旁邊的人就會不經意地盯著她的頭髮看,也因為如此,她花了大錢去醫美診所做植髮,希望能重拾她亮麗的外表。

補充對的營養,找回遺失的髮量

但是植髮的效果不彰,就算植了新的頭髮,原有的頭髮還是一直掉。雖然之前皮膚科醫師有做抽血檢驗,並且告訴她沒有甲狀腺功能低下的問題,她最後抱著辜且一試的心態,來內分泌科的門診諮詢是否有甲狀腺功能低下的問題。來到內分泌科及新陳代謝科門診後,經過了身心、疾病及營養的評估發現,患者本身沒有內分泌或其它內科疾病、也沒有紅斑性狼瘡的跡象。

雖然沒有明顯的貧血症狀,可是患者缺鐵缺的很嚴重,醫師建議她要改善缺鐵的營養問題。經過了營養介入,多補充鐵質及維生素的攝取後,不只是血液中的鐵質濃度有上升,而且掉髮問題也慢慢有了改善,最終找回了亮麗頭髮,也間接地找回了自信與光釆,家如也不再逃避社交活動的邀約,回到原有的醫師娘生活。

不「藥」可解!補對營養治掉髮,下一頁看懂怎麼吃

不「藥」可解 武龍醫師的營養診療室

越認真跑步,頭髮卻越禿?

一般而言,掉髮問題可以分為生理性掉髮和病理性掉髮。甲狀腺疾病、多囊性卵巢症候群、自體免疫疾病、脂漏性皮膚炎或是頭癬等疾病,都會造成掉髮現象。如果症狀是雄性禿式的掉髮,可能是來自於遺傳,而非壓力、內分泌或是疾病問題。

有雄性禿的人,不論是男性或女性,血液中的雄性素濃度可能都在正常範圍,主要掉髮因素是頭髮毛囊對雄性素的敏感度比較高,而這個敏感度較高的狀態,可能跟遺傳有關。所以即使是女性,血液中的雄性素濃度也維持正常範圍內,也會有雄性禿的可能。只有少數的人可能是因為內分泌疾病,導致血液中的雄性素過高,而造成掉髮症狀。

除了疾病造成的掉髮之外,若營養出了問題,也會發生掉髮情況。經血過多或者是為了瘦身,長期營養不足,導致鐵質過低的人,也會容易掉頭髮。近幾年因為馬拉松賽事越來越熱門,愛上慢跑的女性也越來越多,門診也慢慢出現一些運動量很大,但營養補充沒有跟上,導致缺鐵的女性患者。缺鐵的人,除了掉髮之外,還會很容易疲累、皮膚癢。

如果是運動選手缺鐵,也會影響運動表現跟成績。若是認為缺鐵的人,一定會貧血,則要導正這種錯誤觀念!缺鐵的人不一定會貧血,所以不能因為沒有貧血就排除了缺鐵的可能性。懷疑有缺鐵症狀,一定要做抽血檢測才能正確評估。在飲食方面,雖然肉類的鐵質吸收比蔬菜水果的來源好,但是蔬菜水果可以提供維生素的來源,幫助鐵質吸收。建議均衡飲食改善鐵質缺乏的問題,而不是只有多吃肉類。

營養上桌,疾病下課

食物的營養醫學

含鐵量較高的食物(每一百克含量大於十毫克):紫菜、洋香菜片、羅勒片、鵝肝、髮菜、蔘鬚、烏龍麵、豬血、鴨血、柴魚片、乾裙帶菜根、壽司海苔片、熟鵝腿肉、可可粉、蝦醬、乾竹笙、花椰菜乾、豬血糕、七味唐辛子、紅莧菜、煙燻豬肝、九孔螺、乾猴頭菇、麥薄荷、油蔥酥、豆豉、乾姬松茸、黑芝麻、豬肝、黑齒牡蠣、山粉圓。

本文摘自《逆轉營養素:營養應用醫學診療室,調理、改善大小毛病的控糖筆記》/莊武龍醫師(鹿港基督教醫院主治醫師)/ 博思智庫

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