常聽到想減肥的朋友都這樣說~唉呀 運動後不可以吃東西，怕吃了 辛苦運動就無效了！但是，營養師會告訴你:運動後如果不好好補充飲食，肌肉養不出來，體內循環代謝能力降低，反而減不了肥喔！
根據營養師蘇政瑜表示
因為運動後身體需要補充大量能量
如果過了1小時、或更晚再進食
會迫使肌肉分解肌肉蛋白來替補身體所需的能量
而之後再吃進身體的熱量
回不到肌肉裡 反而是囤積在小腹、變成脂肪儲存起來！
變成更容易發胖
而且運動的肌肉沒有即時得到應有的養分
無法充分修復
隔天還會造成肌肉酸痛呢！
所以營養師建議
運動後30分鐘內要趕緊補充碳水化合物及蛋白質
碳水化合物補充體力 蛋白質修復肌肉
例如可以吃便利商店的2片吐司加上一個雞蛋
或是御飯糰加上一杯無糖豆漿
這樣吃 就可以迅速補充所需能量 又不會囤積脂肪了。
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